今日は月末最終日で疲れて帰宅。
昨日、スマートトレーナートレーニングの日でしたが、帰宅時間が遅く筋トレの変更したので今日はやります！
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
今回もヒルクライムコース【Road to Sky】を走ります。
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回もヒルクライムに入るとギヤは34T×19T固定で上ります！
このコース最大勾配14％の所はケイデンスが60rpmを切ります
20分メディオラスト1分は徐々に出力を上げて行き・・・
心拍は178bpmまで上がってました
3分間ケイデンス100rpm以上で回し、そこから1分間は130rpm以上のハイケイデンスで回しラスト5秒はもがきます
心拍は130bpmを切りませんでしたが、13㎞走行し経験値が上がった所でトレーニング終了！
を摂取。【本日のランチ】
今日のランチは三重県伊賀市小田町 字稲久保236-1にある【味神館】でした。
麻婆丼とミニ担々麵セット 880円（税込）
【体重測定】
71.0㎏
もうすぐ70㎏台になりそうですが・・・週末増えるか！？
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