左足の痛みは弱くなりました。
が、スマートトレーナー
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【今日の筋トレメニュー】
を使った懸垂（ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからトップポジションまで上げ静止。
トップポジションから下げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからボトムポジションまで下げて1レップ。
②ディップス
ゆっくり上下させます。
【1セット目】
①×8回+0.2（トップまで上げられず）
⇩1分レスト
②×8回
【2セット目】
①×6回+0.2（トップまで上げられず）
⇩1分レスト
②×7回
【3セット目】
①×4回+0.5（トップまで上げられず）
⇩1分レスト
②×7回
各セット限界回数までやってます。
普段はチンニング＆プッシュアップのスーパーセットですが、プッシュアップはつま先で脚を支えるので出来ません。
③腹筋
youtubeを見ながら約8分間
を摂取。【本日のランチ】
上海定食 990円（税込）
料理長が変わったらしくメニューと味付けが少し変わってました。
【本日の体重測定】
72.7㎏
明日頑張れば休みですが、あいにくの足の怪我でライドには出れなさそうです・・・残念！
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