今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
今回もヒルクライムコース【Road to Sky】を走ります。
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
ヒルクライムに入るとギヤは34T×19T固定で上ります！
34×19Tでも急勾配はきついです。14％でケイデンスはギリ50rpmオーバー。
20分メディオを終えた所でUターン。
もがいてませんが心拍は170bpmオーバー。無酸素運動域になってます。
中々心拍が下がらず35分経過した所で強制終了！※時間が遅かったからと言い訳。
回している途中で右足の膝の内側に違和感・・・
ビンディングシューズをよく見てみると・・・
左より右の方がQファクターが広い？クリートが外向きについてる？
次回ライドに出る前に調整してみます。
を摂取。【本日のランチ】
今日のランチは奈良県天理市庵治町742-6にある【西屋】でした。
中華定食 750円（税込）
街の中華屋さんですね！
【体重測定】
71.2㎏
徐々に減ってます。
プロテインを止めHMBだけにしてますからね～
明日頑張れば連休です。
頑張りますか！
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