今日はスマートトレーナートレーニングの日ですが・・・
左足がまだ痛むので出来ません・・・
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で、昨日に引き続き筋トレ！
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右11回、左13回※限界回数です
⇩
②11回※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右7回、左8回※限界回数です
⇩
②8回
【3セット目】
①12kgで右7回、左7回※限界回数です
⇩
②7回
リストカールもするつもりでしたが、昨日の懸垂？が効いており出来ませんでした。
無理してやると怪我の元ですね！
③腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
筋トレ後HMB
【今日のランチ】
本日ランチは 大阪府寝屋川市香里新町３−８にある【香里寿司茶屋 旬魚旬菜 総本山】でした。
海鮮丼 1,100円（税込）
この価格でこの豪華さは中々無いですね！
【本日の体重測定】
71.7㎏
足の筋肉が落ちてきたか！？
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