明日から4連休です！
連休中はロードバイクには乗る予定ですが、筋トレは休むので今日は筋トレをします！
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①パイクプレス
ソファーに脚を乗せて行いました
②フロントレイズ
3㎏の鉄アレイ
【1セット目】
①×10回（ほぼ限界回数です）
⇩
②×15回※60秒間（限界回数です）
【2セット目】
①×5回
⇩
②×12回※50秒間（限界回数です）
【3セット目】
①×5回
⇩
②×11回※46秒間（限界回数です）
パイクプレスをすると肩がコリコリ鳴るので無理はしません。
フロントレイズは限界回数（限界タイム）行いました。
③腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
筋トレ後HMB
【本日のランチ】
今日のランチは大阪府寝屋川市高宮栄町１７−１０にある【中国料理 唐膳】でした
担々麵ランチセット 990円（税込）
【本日の体重測定】
72.2㎏
明日は妻と二人で梅田にランチへ行く予定なので、また増えますね～
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