昨日は会社の集まりで帝国ホテルへ庶民の口には合いません・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 結局昨日は1時過ぎまで飲んでいたので、今日は完全に二日酔い。何も予定がありませんでしたがライドに出ませんでした…

今日は土曜日ですが昼から職場の集まりがあるのでライドに出れません・・・で、朝食用のパンを愛車voxyで買いに行って来ました 零1000パワーチャンバーでパワーアップ！燃費向上！（80 VOXY）ZERO-1000 ( ゼロセン ) エアクリーナーキット パワーチャンバー…

左肘の痛みでダンベルカールは休み・・・右膝の痛みでランジ＆ブラジリアンスクワットを休み・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①ダイヤモンドプッシュアップゆっくり上下させダウンポジ…

昨日は休みでしたがライドには出ず、YouTube用のオープニング動画とアイコンを作ってました。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。休み明けで体がだるいですが・・・やりますか・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle ||…

昨日のダンシング縛り清滝峠ヒルクライムで左の腸腰筋を痛めております。で、今日帰宅するとWIGGLEから荷物が届いてました。OAKLEYのサイクルキャップです。WIGGLEは9,500円以上で送料が無料になるのでウェアと同時に購入しましたが、なぜか別便で遅れてキャ…

今日は土曜日ですが出勤日・・・天気も良く、国道168号線を車で走ってるとロードバイクで走っている方々が・・・羨ましい・・・今日のランチは大阪府高槻市城北町１丁目９−１１にある【3104丁目】でした。塩ラーメン 850円（税込）レアチャーシュー丼 100円…

今週はトレーニング皆勤でした。月曜日：腕立て伏せ＆懸垂＆腹筋火曜日：スマートトレーナートレーニングで20分メディオ水曜日：ダンベルカール＆腹筋ローラー＆腹筋木曜日：スマートトレーナートレーニングで20分メディオで、今日は・・・ スポンサーリンク…

仕事で奈良市内を走行していると・・・鹿の群れが堂々と車道を横切ってました。奈良を走る時は気を付けましょう！で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレー…

今日は寒かったですね～一時吹雪になってました。ブルブル震えながら帰宅するとリビングでは・・・次女が運動をしており、暖房はOFF・・・凍えながら始めます！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュ…

帰宅するとイギリスから郵便物が・・・ Castelli (カステリ) - Giro Trofeo ジャージ Castelli (カステリ) - Giro Hungary Big Start ジャージ特価になってたので大人買い。カステリのジャージはLサイズでも小さく、今まで2度購入しましたが2回ともメルカリ…

最近、ロピアにハマってます。ロピアはホームズに入ってます。近くでは寝屋川店（大阪府寝屋川市日新町３−１５ 島忠ホームズ寝屋川店）鶴見店（大阪府大阪市鶴見区鶴見５丁目３−３８）寝屋川店へは2回行き、今回は鶴見店へ行って来ました。12時前に行きまし…

今日は起床後、パンを買いに行くライドに出掛けました。先日換装した私の愛車DEROSA IDOLのBB（Sugino(スギノ) BB386EVO-IDS24 STEEL CONVERTER）と妻の愛車コーダーブルーム ファーナ105のBB（シマノ ボトムブラケット SM-BBR60 BSA）の換装後の様子見ライ…

今日は筋トレの日です。久し振りのメニューにしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①ダイヤモンドプッシュアップゆっくり上下させダウンポジションで1～2秒静止 ②ディップスゆっくり上…

今日は来年次女が成人式に着る着物の予約に枚方へ昼食は大阪府枚方市香里ケ丘３丁目１１−１にある【津の田ミート~Gran Sorriso~】でランチ先ずはサラダとスープ私と妻はステーキをシェア次女はコンビ海老フライランチをペロリと行ってました。 スポンサーリ…

今週はAmazonでシマノのボトムブラケットSM-BBR60を注文し大変でした。始めに届いたBBは中身はそうです。ネットで記載されてた取付工具 TL-FC25 SM-BBR60用が付属されていませんでした。入れ忘れ？かと思いAmazonに返品しサイド購入。再び届きました。梱包を…

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。体は重たいのですが明日頑張れば休みなので頑張って回します！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！ Alpe du Zwi…

DEROSA IDOLのボトムブラケットを換装し・・・FELT F75のBB30のベアリングを換装し・・・次は妻のコーダーブルーム ファーナのBBを換装しようとAmazonでポチって届いたのが・・・ SM-BBR60 BSA 付属/TL-FC25です。ん！？これだけ・・・ 取付工具 TL-FC25 SM-…

今日は大阪城公園へライドに行き人は少なかったですがマスクをしていない人も居てました・・・休むダンシングでは分かり辛かったですが、下ハンを持ってトルクを掛けてダンシングすると・・・BB交換の効果あり！？若干ですが剛性アップを体感出来ました！ ス…

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。が・・・明日は休みでライドに出る予定なので・・・と言い訳しメニュー変更！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①パイクプレスソファーに足を…

今日は筋トレの日です。最近、妻と次女がリビングで運動をしているので、帰宅時間が早い目だとリビングはフィットネススタジオ状態です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①ダンベルカール今…

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。先週末、愛車1号機FELT F75のボトムブラケットBB30のベアリングを換装して初のスマートトレーナートレーニングでした。BBからデュラグリスがはみ出てます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoo…

今日は2月2日2021年は今日が節分です。節分と言えば・・・巻き寿司と豆ですね！今日はスマートトレーナートレーニングの日ですが帰宅時間が10時を過ぎていたので・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレ…

昨日は赤ワインのストックが無くなったのでコストコへ買い出しに行き、タンを買ってきました。コストコのタンは買って来てすぐにタン元とそれ以外の部位を切り分け、タン元は冷凍庫へ。それ以外は水が赤くならなくなる迄流水でしっかりもみ洗い。タン元を冷…