miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

悪しきBB30を換装後初のスマートトレーナートレーニングでした。

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。

先週末、愛車1号機FELT F75のボトムブラケットBB30のベアリングを換装して初のスマートトレーナートレーニングでした。

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BBからデュラグリスがはみ出てます。



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【今回のトレーニング】

スマートトレーナーレーニング!


Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です

5分間のアップ後、20分メディオ。

メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80%前後(私の場合160bpm前後)の強度で行います。

今回も【Road to Sky】コースです。

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ヒルクライムに入るとギアは(34×19T)固定です。

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20分メディオのラスト1分は出力を上げて行きます。

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ラスト15秒はもがいて心拍は174bpm・・・思ったより上がってません。

頑張れてなかったのか・・・

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メディオ終了後、軽いギアをケイデンス100rpm以上で4分間クールダウン。

心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了。

BBのベアリングを換装した感想は・・・

〇ゴリゴリ感が無くなった。

〇音が静かになった

ペダリングは軽くなっていない

スマトレの結果は

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前回のスマトレの結果と比べると

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心拍は下がってますが、少し出力が上がってます。

BB交換の効果か!?

誤差レベルか!?

スマトレ後プロテインを22g摂取。


【本日のランチ】

今日のランチは奈良県奈良市福智院町1−1にある【udon & cafe 麺喰】でした。

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ホルモンみそうどん定食 1,000円(税込)

肉ぶっかけにしとくべきだった・・・。

【本日の体重測定】

72.9㎏

【前回アップした動画】


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