帰宅するとイギリスから郵便物が・・・
Castelli (カステリ) - Giro Trofeo ジャージ
Castelli (カステリ) - Giro Hungary Big Start ジャージ
特価になってたので大人買い。
カステリのジャージはLサイズでも小さく、今まで2度購入しましたが2回ともメルカリ行きになりました。
今回はXLでジャストでした。
パールイズミだとLなんですがLサイズなんですが・・・
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです。
ヒルクライムに入るとギアは（34×19T）固定です。
5分のアップ後、約6分経ったぐらいから上りです。
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行き、心拍は無酸素運動域に突入
ラスト15秒は全力で！20分回し切った所で心拍は178bpm
25分でUターンし、下りをケイデンス110回転前後で4分間回します。
心拍158bpmで4分間終え、そこから心拍が130bpmを下回るまで軽いギアをゆっくり回しトレーニング終了！
32分で323kcal消費してました。
30分でも疲れます。
スマトレ後プロテイン
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県大和高田市曽大根１２２−７にある【松のや】でした。
ヒレカツ定食 750円（税込）
ヒレでは無いですね・・・
【本日の体重測定】
72.2㎏!?
前日比、約1㎏減ってます。
昨晩は下しました・・・昼のラーメンか！？
【前回アップした動画】
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