今日は筋トレの日です。
久し振りのメニューにしました。
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【今日の筋トレメニュー】
①ダイヤモンドプッシュアップ
ゆっくり上下させダウンポジションで1～2秒静止
②ディップス
ゆっくり上下させダウンポジションで1～2秒静止
【1セット目】
①14回※限界回数です
⇩
②10回※限界回数です
【2セット目】
①10回※限界回数です
⇩
②6回※限界回数です
【3セット目】
①9回※限界回数です
⇩
②6回※限界回数です
メニュー間のレストタイム1分です。
肩の筋肉（三角筋）を鍛えようとこちらのメニューにしました。
ダイヤモンドプッシュアップでは、大胸筋の内側、上腕三頭筋、三角筋。
ディップスでは、大胸筋下部、上腕三頭筋、三角筋に効きますね！
③腹筋
youtubeを見ながら約8分間
を22g摂取【本日のランチ】
今日のランチは〒奈良県大和郡山市城町１０８９−２−３にある【明星飯店】でした。
麻婆ラーメン（小ごはん付） 880円（税込）
初チャレンジでしたが・・・
【本日の体重測定】
72.9㎏
明日はBBを交換した貧脚女子号の初ライドの予定です。
【前回アップした動画】
Amazonにて5,500円で購入した工具で圧入式のボトムブラケットを交換【BB386EVO】
貧脚女子のロードバイクのバーテープをFizik(フィジーク) Tempo マイクロテックス クラシック(2mm厚) ブルー
貧脚女子のポジション変更ライド
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