miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

何故か減ってる体重・・・

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。

が・・・明日は休みでライドに出る予定なので・・・

と言い訳しメニュー変更!



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【今日の筋トレメニュー】

①パイクプレス

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ソファーに足を置きゆっくり限界まで下げて元に戻って1レップ

①サイドレイズ

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7㎏のダンベルで肩の高さまで上げ、45度までおろし再び肩の高さまで上げて1レップ

①と②のゆるゆるセットです。


【1セット目】

①×10回(限界回数です)

②右×12回、左×10回(限界回数です)

【2セット目】


①×6回(限界回数です)

②右×9回、左×9回(限界回数です)


【3セット目】

①×6回(限界回数です)

②右×8回、左×7回(限界回数です)

メニュー間のレストタイムは無しです。


③腹筋

youtubeを見ながら約8分間

プロテインを飲みトレーニング終了!


【本日のランチ】

今日のランチは奈良県葛城市北花内423−4にある【KASUYA】でした。

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上ハラミ定食 1,078円(税込)



【本日の体重測定】

72.4㎏・・・何故か体重が減ってました。

明日は天気が良さそうなのでボトムブラケットを換装したDEROSAでライドに出掛けますか!

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【前回アップした動画】


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貧脚女子のロードバイクバーテープFizik(フィジーク) Tempo マイクロテックス クラシック(2mm厚) ブルーに巻き替えるにあたり、ハンドル&ポジションを再調整しライドに出た時の動画


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