今週はAmazonでシマノのボトムブラケットSM-BBR60を注文し大変でした。
始めに届いたBBは
中身は
そうです。ネットで記載されてた取付工具 TL-FC25 SM-BBR60用が付属されていませんでした。
入れ忘れ？かと思いAmazonに返品しサイド購入。
再び届きました。
梱包を開けると・・・
同じ物！？ケースを開けると・・・
同じ物でした。
で、Amazonの注文履歴を確認すると
「今回のロッドから付属しません」の記載が・・・注文する時は記載がありませんでした。
で、ワイズロードアウトレットが販売元の同じ商品を注文・・・
全く同じケースが届き・・・
中を開けると・・・
三度目の同じ光景・・・
・・・全身から脱力感が・・・
ケースからBBを取り出すと・・・
今迄と違う光景！！！
やっと来ました！
取付工具 TL-FC25 SM-BBR60用が同梱されてるSM-BBR60
明日交換出来そうです！
ケースを比べてみると
外見は全く同じです。
TL-FC25付属の記載はありません。
今回のロッドから付属しなくなるってどうなんでしょうか！？
で、今日は筋トレの日です。
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【今日の筋トレメニュー】
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
①と②、上腕二頭筋と上腕三頭筋をレストタイム無しで交互に鍛えるスーパーセットで行いました。
【1セット目】
①12kgで右13回+2回（リストカール）、左13回+2回（リストカール）※限界回数です
⇩
②11回※腰を痛めそうなので限界回数ではありません
【2セット目】
①12kgで右7回+3回（リストカール）、左8回+3回（リストカール）※限界回数です
⇩
②8回※腰を痛めそうなので限界回数ではありません
【3セット目】
①12kgで右7回+2回（リストカール）、左7回+2回（リストカール）※限界回数です
⇩
②5回※腰を痛めそうなので限界回数ではありません
メニュー間のレストタイムは無しです。
尻にできものが出来ており腹筋は出来ませんでした。
を22g摂取【本日のランチ】
今日のランチは京都府宇治市小倉町山際３−１１にある【かつ扇】でした。
盛り合わせ定食 1,100円（税込）
初チャレンジでしたが美味しかったです。
【本日の体重測定】
72.5㎏
明日は次女の用事に付き合う予定でライドは無理そう。
ですが、妻のロードバイクのBBは交換する予定です！
【前回アップした動画】
Amazonにて5,500円で購入した工具で圧入式のボトムブラケットを交換【BB386EVO】
貧脚女子のロードバイクのバーテープをFizik(フィジーク) Tempo マイクロテックス クラシック(2mm厚) ブルー
貧脚女子のポジション変更ライド
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