miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

ローラー練もアップをしっかりしておかないとパフォーマンスを発揮出来ませんね!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です。雨が近づいている為、蒸し暑かったですが本日のトレーニング開始。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備…

連休明けは体がダルオモです。週末のライドの成果!?もうすぐで71kg切

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 土日の連休明けは体が重たいですね。今日は筋トレの日ですが中々モチベーションが上がりません。筋トレメニューを見直すか?とも思いましたが、モチベーションの低い時に考えたメニュ…

ロードバイクで滋賀県マキノにあるメタセコイア並木へ行って来ました

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は朝6時前に起きロードバイクを愛車VOXYに車載し滋賀県マキノにあるメタセコイア並木へ行って来ました! 【今回撮った動画】 新緑の時期では無かったので木が生い茂っていましたが…

ロードバイクでスーリールダンジュへアイスキャンディを食べに行って来ました

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 空模様が心配だったので近場で目的地を検索、アイスキャンディを食べようと目的地をスーリールダンジュに設定しロードバイクでライドに出掛けました!【今回撮った動画】ライドの途中…

シマノRS81C35でタバタプロトコル!アウタートップで回し切り106㎞/h

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋の筋肉痛が未だに痛いです。明日は休みなのでロードバイクでライドに出る予定ですが、ルーティンでは三本ローラーの日なのでローラー練をする予定で帰宅…

一晩で600g・・・暴飲暴食注意!黒糖焼酎が届いて・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は飲み会でトレーニングをしていません。火曜日が三本ローラートレーニングだったので、今日は筋トレです!【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ…

三本ローラーでロードバイクトレーニングをしましたが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です。前回のトレーニングはレー3でタバタプロトコル、前々回はレー3でメディオだったので久し振りのゾンダでのトレーニングです。ペダリングがか…

宮崎県都農町からふるさと納税の返礼品が届く!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は宮崎県都農町からふるさと納税の返礼品が届いており家族みんなで食べました。九州産のうなぎ蒲焼2尾です。特大サイズとありましたが特では無かったです。冷凍で届き、冷蔵庫で解…

貧脚女子のロードバイクにRS81C35を換装し人気のパン屋【SUNNY SIDE】へグルメライド!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はいつもの時間に目が覚め、天気が良かったので妻を起こしグルメライドへ行って来ました!私の愛車DEROSA IDOLにFULCRUM(フルクラム) RACING 3 レーシング3 を、貧脚女子の愛車コ…

フルクラム レーシング3の玉当たり調整

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅後レーシング3の玉当たり調整をしました。貧脚女子のコーダーブルームに換装後300㎞ぐらい走ったでしょうか!?今回、私のロードバイクに換装したので玉当たり調整で走りが…

愛車DEROSA IDOLにフルクラムレーシング3を換装し山坂道を走ってみました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週、愛車DEROSA IDOLにFULCRUM(フルクラム) RACING 3 レーシング3 を換装し清滝峠TTの後、生駒周辺の山坂道をぐるりと走ってきた時の動画編集が終わったのでアップします。GARMIN(ガ…

フルクラムレーシング3でタバタプロトコルしました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛になっていました。今日は三本ローラー練の日です!先週末、愛車DEROSA IDOLにレーシング3を換装したままで、Campagnolo(カンパニョーロ) ZONDA…

懐かしのRIPSTICK AIR(リップスティック エアー)が玄関に・・・

雨の中帰宅すると・・・玄関に懐かしのスポーツアイテムリップスティック エアー RIPSTIK AIR と空気入れが・・・粗大ごみで捨てるつもりか!?妻に聞くと長女が物入れから引っ張り出して来たらしい・・・どうするつもりなのか・・・?ロードバイクを始める…

フルクラムレーシング3で初三本ローラー!良く回ります!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラー練の日でした。先週末、愛車DEROSA IDOLにレーシング3を換装しライドに出たままだったので、今回はレー3で初のローラー練をしました。【今回のトレーニング内容】①…

筋肉痛にはなりませんが、腕は太くなっていきます!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はルーティン通り、一週間振りの筋トレメニューでした。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②…

フルクラム レーシング3を履いて初タイムアタック【清滝峠】

昨日は愛車DEROSA IDOLにFULCRUM(フルクラム) RACING 3 レーシング3 を換装し初タイムアタックをしに清滝峠へ行って来ました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 何時もの時間に目が覚め妻を起こすと「まだ寝る」と言わ…

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へリベンジライド!

昨日は2週間振りにロードバイクでライドに出掛けました!妻の膝の調子も悪くなさそうだったので清滝峠スタートです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); GARMIN(ガーミン) のデータ妻が昨日の夕食で飲み過ぎて気分が悪か…

久し振りのライドに向けて・・・

明日は久し振り(2週間振り)にライドに出れそうです。この間ローラー練でロードバイクには乗っていましたが、ライドとはまた違いますね! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は月初で帰宅時間が早かったので、近く…

鹿児島からふるさと納税の返礼品が届いた!

今日は月初で帰宅時間が早かったのでルーティン通りの筋トレ!ですが・・・TVを付けて中々始められません・・・重い腰を上げ椅子をセットし筋トレスタート!スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①…

ロードバイクの室内トレーニングにはメディオが一番!?

今日は月末最終日でしたが飲みには行かずまっすぐ帰宅しました。月曜日まで北海道旅行で暴飲暴食していたので胃腸が悲鳴を上げています。休肝日を作れば良いのでしょうが・・・意志が弱く飲んでしまいます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygo…

夕食後の肴は止めていましたが・・まさかの北海道お土産返し

昨日はローラー練をしたので今日は筋トレの日です。月末になると帰宅時間が遅くモチベーションも中々上げられません・・・。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセント…

夕食後の肴は止めていましたが・・まさかの北海道お土産返し

昨日はローラー練をしたので今日は筋トレの日です。月末になると帰宅時間が遅くモチベーションも中々上げられません・・・。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセント…

北海道旅行から帰宅後の体重が・・増量分を減らそうとローラー練!

先週の土曜日からの二泊三日の北海道旅行から帰宅しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 神戸空港から飛行機に乗り約2時間一日目は空港でたらふく飲み食いし、その後ホテルに到着し宴会で完全に二日酔い。二日目…

Amazonからビデオカメラが届く!明日から北海道なので今日も筋トレ。

明日から会社の旅行で2泊3日で北海道です!旅行中は筋トレをしないので、ルーティンで行けばローラー練の日でしたがメニューを変更しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアッ…

7日振りの筋トレメニューでしたが・・・

月末の週末近くになると仕事での疲れが溜まってきます。昨日はローラー練だったので今日は筋トレをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアー…

7日振りの筋トレメニューでしたが・・・

月末の週末近くになると仕事での疲れが溜まってきます。昨日はローラー練だったので今日は筋トレをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアー…

ロードバイクトレーニングでダイエット!三本ローラーで汗だくです。

ルーティンでは筋トレの日ですが、昨日三本ローラー練をサボっている(時間が遅かったと言い訳)ので今日はローラーを回しました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリング…

昨日は三本ローラーでロードバイクのトレーニング日でしたが・・・

昨日は帰宅時間が早く無く、ルーティン通りローラー練をすると22時を回るので近所迷惑・・・と思いメニュー変更。筋トレをするにも一昨日のメニューで大胸筋と広背筋が筋肉痛なのでデップスで追い込めそうに無いな・・・と思い今日のユルユルメニューに至り…

動画のアップが終わりました。淀川サイクルロードでロードバイクのトレーニング【テクノパン】

先週の日曜日は町内の一斉清掃後、ロードバイクで出掛けました。貧脚女子(妻)の膝が治っておらず、先週に続き淀川サイクルロードです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今回の目的地は京都伏見にある【テクノパン】…

あまりにもきついのでレストタイムを1分に・・・亀田大毅vs吉田 沙保里の対決

今日は筋トレの日でしたが歳と共に追い込むのがきつくなって来ています。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回もダウンに3…

Amazonでスーツケースを購入

昨日Amazonでポチっていたスーツケースが届いてました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 来週末旅行に出る予定なので急いでポチってました。機内に持ち込める最大のサイズと言うキャッチコピーにつられて購入。【今回…

ロードバイク、メディオで強くなる!?

明日は土曜日ですが出勤日です。天気も良さそうですがロードバイクで出掛けられません・・・。ライドに出れない時はローラーでトレーニングするのが良いでしょう! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニン…

佐賀県からふるさと納税の返礼品が届く!

今日は筋トレの日!ダンベルトレーニングの日です・・・。昨日の飲み会で飲み過ぎてしまい今日は二日酔いでした。帰宅後も調子が良く無かったので、筋トレをどうするか・・・考えながら帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu…

扇風機出動!三本ローラーで汗だくです。

昨日は三本ローラートレーニングの日でした。この所ローラー練はメディオしかしていません。ローラー上でも、実走でも確実に成果が出ています! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】…

プラス1レップが・・・きつい・・・。

昨日は筋トレの日でした。夏に向けて体を絞って行きたいと思っております。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回もダウンに…

ロードバイクで淀川サイクルロードをポタリング動画をyoutubeにアップ!

土曜日の飲み会で飲み過ぎてしまい昨日は二日酔いで目覚め、特に予定が無かったので近場の清滝峠へ向かおうとしましたが、妻が「両膝が痛い」と言うので峠は諦め負担の少ない淀川サイクルロードへ向かいました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.ads…

ロードバイクでライドのお供にCCDとサイクルキャップ

明日は土曜日ですが出勤日です。雨の予報なので休みでなくて良かったです。雨だとロードバイクで出掛けられませんからね~で、今日はルーティン通りの筋トレです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニ…

ロードバイクで強くなるにはやっぱりメディオでしょ!

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛になってます!疲れていてもプラス1レップのスーパーセットは効果ありますね!今日はルーティン通りのロードバイクトレーニングです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の…

8日振りの筋トレで体が重いのは・・・

今日は連休明け後初の筋トレメニューでしたが、日が空いていたから?モチベーションの問題か?年のせいか?体調不良なのか?体が非常に重たく・・・腹筋だけにしておくか・・・と思いつつ・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).…

12日振りにロードバイクトレーニング【メディオ】を三本ローラーで回したが・・・暑い!

昨日は12日振りに三本ローラー練をしました。ゴールデンウィーク中はライドに出ていたので室内練習はしていませんでした。外を走る方が断然楽しいですからね!三本ローラーは修行でしかありません。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || …

ロードバイクで【さくらであい館】と【浅右衛門】へポタリング

ゴールデンウィーク最終日はロードバイクでポタリングに出掛けました。目的地は京都伏見区にあるカレーつけうどんで人気のある【浅右衛門】に設定し9時半頃家を出発! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 数日前に妻のビ…

あいにくの雨でライドに出れず愛車VOXYでシルベストサイクルへ

今日はあいにくの雨の予報だったので愛車VOXYで箕面にあるシルベストサイクルへ出掛けました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 道中で零1000パワーチャンバーの吸気音と燃費の動画を撮りました。 シルベストサイクル…

あいにくの雨でライドに出れず愛車VOXYでシルベストサイクルへ

今日はあいにくの雨の予報だったので愛車VOXYで箕面にあるシルベストサイクルへ出掛けました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 道中で零1000パワーチャンバー吸気音と燃費の動画を撮りました。 シルベストサイクルは…

ロードバイクで【ウエムラサイクルパーツ】と【手打ちうどんこんぴらさん】へポタリング

連休3日目も天気が良くロードバイクでライドに出掛けました!昨日は2時過ぎまで飲んでおり完全に二日酔いです。目的地を梅田にある【ウエムラサイクルパーツ】に設定しユルポタです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); …

貧脚女子のロードバイクのチェーン交換

連休二日目は天気も良くロードバイクでライドに出掛けました!今回の目的地は木津川市にある【パン・オ・セーグル】に設定し9時過ぎに家を出発! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今回もレーシング3の性能を見てみよ…

アウトレットパークで携帯電話紛失!!!連休初日から大変です・・・

今日は連休初日です。家族総出で滋賀の三井アウトレットパークへ愛車VOXYで買い物に出掛けました。往復で14㎞/ℓぐらい走ってました。零1000パワーチャンバーのおかげです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝7時半頃…

アウトレットパークで携帯電話紛失!!!連休初日から大変です・・・

今日は連休初日です。家族総出で滋賀の三井アウトレットパークへ愛車VOXYで買い物に出掛けました。往復で14㎞/ℓぐらい走ってました。零1000パワーチャンバーのおかげです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝7時半頃…

明日から5連休です。体が重いですが連休前の筋トレ!

今朝はロードバイク用の筋トレに臀筋スクワットを30回しました。平日の朝は片足スクワットと交互にしています。先日から患っている痛みの原因究明!左の上腕三頭筋の痛み・・・階段から落ちた時の打ち身。左前腕筋の痛み・・・マッスルダンパーによる筋疲労…

前腕筋と上腕三頭筋の痛み!?

マッスルダンパーを二日連続でしたからか・・・金曜日に酔って階段から転げ落ちたからか・・・左の前腕筋と右の上腕三頭筋が痛い!打ち身?筋肉痛? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明後日から5連休で筋トレはしない…

貧脚女子がフルクラム レーシング3で初淀川サイクルロードポタリング

昨日は天気が良く何も予定が無かったのでロードバイクでライドに出掛けました。前回のライドは山坂道ライドだったので、今回は平坦な淀川サイクルロードへ・・・準備運動でラジオ体操をしていますが、今日はその前に昨日買ったマッスルダンパーを5分 スポン…