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miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

限界回数+1のスーパーセットで筋肥大を目指します!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日、一昨日とロードバイクでライドに出ました。一昨日のライドの様子 昨日のライドの様子 二日のライドで脂肪が燃焼しているはずです!脂肪燃焼の効果を上げる為にも筋肥大は重要で…

カンパニョーロzonda&乙女ギア(28T)を換装!ロードバイク【DE ROSA IDOL】で清滝峠へタイムアタック!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は妻の体調が悪くロンリーラードです。起床後どこに行くか悩んでいましたが、ゾンダでハイケイデンスクライムTTをして見てRS81C35とどちらが良いか試してみようと準備。愛車De Ros…

ロードバイクでテクノパンへグルメライドのつもりが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は休日だったのでロードバイクでライドに出掛けました。妻が体調不良と言う事でリベンジしたかった大正池ヒルクライムは諦め【テクノパン】までユルポタ計画。【今回撮った動画】…

3セットで腕に効かせるスーパーセット+1

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日から連休ですが気が重いです・・・月末なので仕事の方が・・・。嫌な事は筋トレを追込んで忘れます!【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカー…

臀筋ばかり使うとハムが退化します。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の筋トレで大胸筋が未だに筋肉痛です+1レップが効きますね!昨日は飲み会でトレーニングが出来なかったので本日は三本ローラー練です!【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フ…

四日休んで体重増!筋トレで基礎代謝アップ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 連休も終わり今日から仕事!やっぱり歩くと痛い足の親指このままで良いのか!?今日は四日振りの筋トレ、七日振りのメニューでした。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅…

連休最終日はライドに出ずロードバイクのペダリングの動画をアップ

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ロードバイクで大正池TT!?と、たなか家へグルメライド!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 土曜日は妻(貧脚女子)とロードバイクでライドに出掛けました。井手町にある【たなか家】が営業していたのでグルメライドです!【今回撮った動画】今回のライドのガーミンのデータ親…

イチゴの時期です!明日香村へ行って来ました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の次女のお祝いで飲み過ぎてしまい二日酔いと寝不足だったので今日はロードバイクは休みです。今日は愛車VOXYでドライブです。奈良の明日香村にあるあすか夢販売所へあすかルビー…

次女の合格祝い

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 10時過ぎ、仕事中に次女から電話があり・・・「受かってた!」それからテンションが上がり仕事も楽しくこなせました。帰宅後、家族総出で合格祝いに駅前へ晩御飯を食べに行きましたが…

今日は三本ローラートレーニングの日ですが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラー練の日です。帰宅時間が早かったので、まずは腹筋から①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋をしました。腹筋を終えローラー練…

ダンベルカール&ディップスのスーパーセットをプラスアルファで追い込んでみました

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ロードバイクトレーニング、メディオで強くなる!

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3セットを限界まで追い込んで筋肥大を目指す!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は筋トレの日で追い込みセットにするか否か悩みながら帰宅。追い込みセットをすれば確実に筋肉痛になりますが、時間が掛かるのとそこまでのモチベーションが・・・。で、今回も3セ…

ロードバイクでライドに出掛けた(清滝峠~コシニール~淀川サイクルロード)

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ヒルクライムTTの動画をアップしました【葡萄坂】

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 日曜日の【葡萄坂】ヒルクライムTTの動画編集が終わりアップしました。葡萄坂のコース内容【スタート地点】 柏原市の国道170号線(旧道)にある【大県南】交差点 ※セブンイレブンが目印…

葡萄坂初タイムアタック後ロードバイクのチェーンオイルの乗せ換え

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三本ローラートレーニングで脂肪燃焼!脚力&心肺能力強化!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 暖房の効いた家族のいるリビングを離れ、一階の廊下で汗だくになっているおっさんは・・・そう、私です。【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完…

速筋と遅筋を鍛えるパーフェクトセットで上腕二頭筋と三頭筋を追込む!

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三本ローラーで有酸素運動領域の向上と脚力強化

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貧脚女子が葡萄坂へ初ヒルクライムに挑戦!

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3セットでも追い込めば効くスーパーセット!

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メディオで脚力強化月間継続中!

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録画しているボクシングと弱虫ペダルを楽しみに筋トレは追い込みセット!

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一本目臀筋、二本目ハムストリングスと大腿四頭筋の強化、+有酸素運動の最大領域の向上

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追い込みセットをした方が良いのでしょうが・・・

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ロードバイク【DE ROSA IDOL】で清滝峠へタイムアタック!記録更新は!?

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高回転片足ペダリングでペダリングスキルがアップする!?淀川サイクルロードで実践!

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シマノRS81C35でメディオを回しました【三本ローラートレーニング】

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パーフェクトセットで上腕二頭筋と三頭筋の速筋と遅筋のトレーニング

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パーフェクトセットで上腕二頭筋と三頭筋の速筋と遅筋のトレーニング

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アウタートップで臀筋をパワーアップ!三本ローラーでメディオトレーニング!

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小指を意識してのチンニング&プッシュアップのスーパーセット

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ロードバイクで山坂道をライド

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追い込みセットで上腕二頭筋と上腕三頭筋が筋肉痛になるのか!?

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三本ローラーでヒルクライムトレーニング【プログレッシオーネ】

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筋肥大を目指し、久し振りの腕立て&懸垂の追い込みセット

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心拍130~140bpmの動画を見ながら160bpmオーバーで回す三本ローラー練

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連休明けで0.5kg増!!!食べ過ぎ飲み過ぎ?運動不足!?

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貧脚女子を引き連れヒルクライマーの聖地十三峠へ行って来ました!

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今日は長女のお祝いです

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追い込みセットが・・・出来ませんでした。

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ロードバイクトレーニングの後のプロテインは摂取する?しない!?

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5カウントでダンベルカール&ディップスを追い込んでみました。妻のサイコンの表示が!!!

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一本目アウタートップ、二本目ケイデンス95rpm前後で回す三本ローラートレーニングでポジション見直し

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今日はあいにくの天気でライドに出れず・・・先日のライドの動画をyoutubeにアップ

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ロードバイクの動画をVIRB Editで編集するのにパソコンのメモリを増設しました!

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明日は休み!!!ダンベルカールをピラミッド法で追い込んでみました。

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三本ローラーでロードバイクのトレーニング。クールダウン中に右足が!!!

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連休で体重が!!!増量するときつくなる自重トレ。

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