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miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

高回転片足ペダリングでペダリングスキルがアップする!?淀川サイクルロードで実践!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は天気が良く、ローディーに人気の峠【葡萄坂】を目指してロードバイクで出発!家を出て暫くすると行先を告げていない妻から「腰と膝が痛いから峠は無理」と言われ急遽目的地を変…

シマノRS81C35でメディオを回しました【三本ローラートレーニング】

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パーフェクトセットで上腕二頭筋と三頭筋の速筋と遅筋のトレーニング

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 上腕二頭筋と上腕三頭筋は追い込みセットをしても筋肉痛にならないので今日はメニューを変えてみました。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカー…

パーフェクトセットで上腕二頭筋と三頭筋の速筋と遅筋のトレーニング

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アウタートップで臀筋をパワーアップ!三本ローラーでメディオトレーニング!

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小指を意識してのチンニング&プッシュアップのスーパーセット

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ロードバイクで山坂道をライド

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追い込みセットで上腕二頭筋と上腕三頭筋が筋肉痛になるのか!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日行った追い込みセットで大胸筋と広背筋の筋肉痛が今も少し残っています。スーパーセットでも全く筋肉痛にならない上腕二頭筋と上腕三頭筋を追い込みセットでどうなるか!?【今…

三本ローラーでヒルクライムトレーニング【プログレッシオーネ】

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筋肥大を目指し、久し振りの腕立て&懸垂の追い込みセット

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心拍130~140bpmの動画を見ながら160bpmオーバーで回す三本ローラー練

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連休明けで0.5kg増!!!食べ過ぎ飲み過ぎ?運動不足!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 連休明けの今日は筋トレの日ですが、モチベーションが・・・ルーティンなので、クローゼットからダンベルを出し椅子に座り・・・ 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセ…

貧脚女子を引き連れヒルクライマーの聖地十三峠へ行って来ました!

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今日は長女のお祝いです

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追い込みセットが・・・出来ませんでした。

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ロードバイクトレーニングの後のプロテインは摂取する?しない!?

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5カウントでダンベルカール&ディップスを追い込んでみました。妻のサイコンの表示が!!!

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一本目アウタートップ、二本目ケイデンス95rpm前後で回す三本ローラートレーニングでポジション見直し

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今日はあいにくの天気でライドに出れず・・・先日のライドの動画をyoutubeにアップ

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ロードバイクの動画をVIRB Editで編集するのにパソコンのメモリを増設しました!

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明日は休み!!!ダンベルカールをピラミッド法で追い込んでみました。

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三本ローラーでロードバイクのトレーニング。クールダウン中に右足が!!!

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連休で体重が!!!増量するときつくなる自重トレ。

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貧脚女子が久し振りに清滝峠でタイム計測してみましたが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は清滝峠へライドに出掛け貧脚女子のタイムを計測しました。 【今回撮った動画】 今回のライドのガーミンのデータ。タイムは17分オーバーでした。妻のベストタイムは、2年前に出し…

ロードバイクで宇治にある人気のパン屋【たま木亭】へ、妻の愛車の平地チェック。

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自宅で出来るサーキットトレーニングを久し振りにしてみました。

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メディオトレーニング強化月間で脚力アップを目指します!

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ダンベルカール&ディップスのスーパーセット×3+追込みセット×3

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ロードバイクで有酸素運動の最大領域の引上げと脚力向上を目指し三本ローラー練。

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大胸筋を追い込もうと腕立て伏せをプラス3セット!効くのでしょうか!?

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せっかくの休日も・・・雨止まず・・・xbox

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妻のロードバイクのチェーンの乗せ換え・・・回転が渋い

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ロードバイクの三本ローラートレーニングはやっぱりメディオですね!

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筋トレをパーフェクトセットで追込み、ロードバイクのチェーンオイル乗せ換え。

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週末ライドに出ていないので4日振りにロードバイクにまたがりました。

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久し振りにチンニングで広背筋を追い込むと・・・

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出張先福岡から帰宅・・・amazonからクリートが届くと・・・

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ダンベルカールとディップスをスーパーセット&ピラミッド法で追い込んでみました。

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カンパニョーロZONDAでメディオを回すと・・・へこみます。

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弱虫ペダルNEW GENERATIONが始まった!!!が、私は変わらず筋トレで追込みます。

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貧脚女子のビンディングペダルをSPDからSPD-SLにし初ヒルクライム!

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合格祈願で勝尾寺へ。ロードバイクのホイールのレビュー動画をアップ!

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12日振りに上腕二頭筋と三頭筋をスーパーセットで!

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12月22日から15日振りのロードバイクトレーニング

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今年初の筋トレは9日振りのスーパーセット!

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ロードバイクで走り初めにウエムラサイクルパーツへ妻のSPD‐SLを買いに行って来ました。

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大晦日。ロードバイクで年越しそばを食べに奈良市の【奈な屋】へ

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ロードバイクでファミリーライド【寝屋川~八幡】キャパトル&ベーカリーファースト

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年賀状を書き愛車VOXYの洗車、ビールを飲んで終わりんこ。

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いよいよ明日で仕事納めです。今年最後のトレーニング!?

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