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miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

ロードバイクで宇治にある人気のパン屋【たま木亭】へ、妻の愛車の平地チェック。

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自宅で出来るサーキットトレーニングを久し振りにしてみました。

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メディオトレーニング強化月間で脚力アップを目指します!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 残念なお知らせがあります・・・昨日の筋トレで自分なりに追い込んだつもりでしたが・・・どこも筋肉痛になっていません・・・。今日は三本ローラー練の日です。帰宅時間が早くなかっ…

ダンベルカール&ディップスのスーパーセット×3+追込みセット×3

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ロードバイクで有酸素運動の最大領域の引上げと脚力向上を目指し三本ローラー練。

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大胸筋を追い込もうと腕立て伏せをプラス3セット!効くのでしょうか!?

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せっかくの休日も・・・雨止まず・・・xbox

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妻のロードバイクのチェーンの乗せ換え・・・回転が渋い

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ロードバイクの三本ローラートレーニングはやっぱりメディオですね!

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筋トレをパーフェクトセットで追込み、ロードバイクのチェーンオイル乗せ換え。

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週末ライドに出ていないので4日振りにロードバイクにまたがりました。

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久し振りにチンニングで広背筋を追い込むと・・・

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出張先福岡から帰宅・・・amazonからクリートが届くと・・・

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ダンベルカールとディップスをスーパーセット&ピラミッド法で追い込んでみました。

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カンパニョーロZONDAでメディオを回すと・・・へこみます。

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弱虫ペダルNEW GENERATIONが始まった!!!が、私は変わらず筋トレで追込みます。

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貧脚女子のビンディングペダルをSPDからSPD-SLにし初ヒルクライム!

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合格祈願で勝尾寺へ。ロードバイクのホイールのレビュー動画をアップ!

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12日振りに上腕二頭筋と三頭筋をスーパーセットで!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は土曜日ですが出勤でした。帰宅後コストコのチキンを買いに行こうと妻にLINEを送ると・・・ (無性に食べたくなる中毒性)「もう夕食の準備をしてる」と返って来たので帰宅後ルー…

12月22日から15日振りのロードバイクトレーニング

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今年初の筋トレは9日振りのスーパーセット!

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ロードバイクで走り初めにウエムラサイクルパーツへ妻のSPD‐SLを買いに行って来ました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明けましておめでとうございます!・・・もう5日も経っていますが。元旦(私の誕生日)から二日間は下痢(多分食あたり)になりトイレから離れられない生活でした。三日目は少しましに…

大晦日。ロードバイクで年越しそばを食べに奈良市の【奈な屋】へ

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ロードバイクでファミリーライド【寝屋川~八幡】キャパトル&ベーカリーファースト

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日は家族で忘年会をしました。長女のリクエストで寝屋川市にある彩鶏へ年末年始暴飲暴食のスタートです。昨日は中三女子(次女)と貧脚女子(妻)と三人でファミリーラードに出掛…

年賀状を書き愛車VOXYの洗車、ビールを飲んで終わりんこ。

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いよいよ明日で仕事納めです。今年最後のトレーニング!?

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7日開くとやっぱりきついダンベルカール&ディップスのスーパーセット!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); SMAPも今日で見収めか・・・?とSMAP×SMAPをチラ見しながら記事を打っています。THE追跡 2016の方が気になっているおっさんは私です。三連休も有り5日振りの筋トレ、7日振りのメニュー…

ロードバイクで【パヴェナチュール】へ行くと・・・チューブレス初パンク!!!

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シマノデュアルコントロールレバーの握り幅を調整。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は忘年会で香川県へうどんを食べに行ってきました。一件目やなぎ屋朝五時過ぎオープンと同時に入店。温玉肉うどん 小 490円激安激うまでした!二件目よしや7時オープンと同時に入…

明日から三連休なので・・・ローラーでダイエット!

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一日で1.4kg・・・原因は!?

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ロードバイクの空気圧を適正値にしメディオトレーニング!久し振りのアンダー70!!

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次女を連れて初ヒルクライム【清滝峠】への挑戦は・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日は長女が「クリスマスのプレゼントを買いに行きたい」と言うので夕方から家族総出でエキスポシティーに行って来ました。私はアバクロ、ホリスターをチェックし、ホリスターでよ…

日が開くと筋力が落ちますね!

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ロードバイクで東大阪にあるパン屋【ハイジ】に行って来ました。

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ロードバイクの空気圧を適正値にしインターバルトレーニングをしてみました・・・。

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当然ですが・・・ダイエットに食べ放題は禁物です!

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ロードバイクトレーニング!一本目下ハン、二本目上ハンに手を添えてローラー練。

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ロードバイクで清滝峠~淀川サイクルロード!帰宅後フロントディレイラーの調整。

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ロードバイクのタイヤの回転方向が・・・

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明日は土曜日で天気も良さそうですが仕事です!今週3度目の筋トレは・・・

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腹筋とインターバルトレーニングでダイエット!?

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筋トレを続けて筋力アップ!上腕二頭筋と三頭筋をスーパーセットで追込む。

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ロードバイクのポジションを見直してみましたが・・・

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週一の筋トレでも効果は有りますが・・・ローラー練は・・・

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ユルポタ後、インナーローで手放しに挑戦し動画をyoutubeにアップしました!

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臀筋で踏み易い様にポジションを変更し三本ローラー練!

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20kgのダンベルと懸垂器具で腕は太くなります。

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インナー(34T)×ロー(25T)で手放し、三本ローラーでタバタプロトコル!

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仕事のストレスを筋トレで発散!

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