miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

ロードバイクトレーニングでローラーを回すも心拍計が!!!???

今日は6日振りのローラー練、8日振りのメディオでしたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋トレーニングをし…

腕立てと懸垂をパーフェクトセットで限界まで

三連休も終わり今日から仕事です。土日と雨だったのが悔やまれます・・・四日振りの筋トレはマイブームのパーフェクトセットです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 拮抗する筋肉を交互に鍛えるスーパーセットと、スー…

台風接近につき・・・ロードバイクのメンテナンス

昨日は台風接近に伴いロードバイクでライドに出れず、時間が余っていたので妻のロードバイクのメンテナスをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回撮った動画】ロードバイクのメンテナンス【リアディレイラ…

連休初日はあいにくの雨。YATAIフェスへ行って来ました!

昨日は三連休の初日。あいにくの雨でロードバイクでライドに出れ無かったので貧脚女子(妻)と二人で大阪城で開催しているYATAIフェスに行って来ました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 雨だったので人もまばら、砂…

貧脚女子と葡萄坂へヒルクライムに行って来ましたが・・・

先週の土曜日、久し振りに大阪柏原市にある葡萄坂へ貧脚女子(妻)とヒルクライムしに出かけました!妻は2回目、私は3回目です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 妻の前回のタイムは23分28秒私のタイムは16分42秒でし…

結婚記念日ですが、連休前にサーキットトレーニング!

今日は結婚記念日です。今日で23回目。歳をとるのは早いです。明日から三連休で筋トレを休むので、そんな日でもトレーニング! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 月曜日は腕立て伏せ&懸垂火曜日は三本ローラーでメディ…

インターバルしましたが、メディオの方が良い様な・・・

今日は三本ローラートレーニングの日でした。前回メディオトレーニングをしてハムストリングがきつかったので今日もメディオをするか、インターバルをするか考えつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); やはり交互…

トライセブスキックバックは2分が限界!?

今日は帰宅時間が早かったので、筋トレを頑張ろう!と思いつつ帰宅。クローゼットからダンベルと鉄アレイを出し、懸垂器具を壁から離して準備完了! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 椅子に座ってテレビをつけ・・・ナ…

ハムストリングスが辛く心拍を上げられません

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。速筋と遅筋をスーパーセット(拮抗筋を交互に行うトレーニング)で鍛えるパーフェクトセット(私が勝手に命名)はやっぱり効きますね!今日はローラー練の日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsby…

臀筋が筋肉痛です。原因は・・・

昨日から臀筋が筋肉痛です。左だけ。原因は?一昨日の葡萄坂ヒルクライム?昨日の淀川サイクルロードポタリング? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日、2ゲームしたボウリングが原因です。今日は前回も効いていた…

上司を引き連れさくらであい館へポタリング

昨日は午前中のライドの後、長女と妻と三人で昼食を取りに亀すしへ、夕方は家族総出でボウリングに出掛けました。2ゲームですが尻が筋肉痛です。夕食は麒麟閣で中華を食べ、ビールが半額だったので飲み過ぎてしまいました。 スポンサーリンク (adsbygoogle =…

ロードバイクで流れ橋。SFRで速筋の筋トレ

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ロードバイクで流れ橋に行って来ました。最終目的地は麺屋うまかのからあげだったのですが・・・ ※吉野家の跡に出来てます【今回のライドの動画】 第二京阪側道経由で行き、坂道で貧脚…

明日もライドに出る予定ですがダイエットの為にローラーを回します!

土日連休で明日はライドに出る予定です。仕事の疲れも有るのでゆっくりしようかと思いつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅時間が8時頃だったのでダイエットの為に今日もトレーニングします!【今回のトレ…

パーフェクトセットで腕を鍛えます

今日は筋トレの日です。今回は上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えるメニューですが、前々回腰を痛めてからメニューを変更しております。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コン…

パーフェクトセットで大胸筋と広背筋が筋断裂!ローラーだけ回します。

昨日行った大胸筋と広背筋のパーフェクトセットで筋肉痛です。腹筋も筋肉痛なので今日のトレーニングは三本ローラーだけにしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】 ①【三本ローラーでメ…

パーフェクトセットで速筋と遅筋を鍛えます

昨日は飲み会で暴飲暴食!!!飲み過ぎた日は水を2杯ほど飲んで寝ると二日酔いになりません。今日は筋トレの日です!前回と同様に速筋と遅筋を鍛えるパーフェクトセット(私が勝手に命名)で行いました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogl…

ロードバイクで大山崎にあるパン屋【サンク】へ行って来ました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週末にライドに出掛けた動画編集が終わったので記事をアップします!【今回のライドの動画】 淀川サイクルロードは一部木陰がありますが、そこ以外は影が無いのでこの時期はとにかく…

ローラー練でこむら返り!!!ライド用にポジションを見直しました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は飲み会だったのでトレーニングは休みました。よって今日はローラー練です。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹…

前回腰を痛めたダンベルカールのメニューを変更し、遅筋と速筋を鍛える!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はダンベルカール&ディップスで上腕二頭筋と上腕三頭筋のトレーニングでしたが、前回20㎏のダンベルカールで腰を痛めたので今回からメニューを変更します!【今回の筋トレメニュ…

先日のSFRトレーニングが効いているのか!?インターバルが結構回せました!

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先日のSFRトレーニングが効いているのか!?インターバルが結構回せました!

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脛が筋肉痛!?10日振りの筋トレは歳に合わせて新メニュー

両脛が筋肉痛です。原因は一昨日のライドで裏清滝峠をSFR(重いギアを低ケイデンスで回す筋トレ)トレーニングした為です。重いクランクを踵が落ちない様に回すのに前脛骨筋(ぜんけいこつきん)を酷使していたのでしょう。今後、貧脚女子に付いてヒルクライ…

ロードバイクで精華町にあるパン屋【ラ・テールドール】へ行って来ました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はライドに出る予定でしたが、明け方降った大雨で道が濡れていました。淀川サイクルロードは水はけが悪いので雨上がりに走るとチェーンまで泥だらけになります。よって山坂道ライ…

腰痛の為マッスルダンパー

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腰痛で・・・上腕三頭筋に効く筋トレ

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ローラー練の日でしたが・・腰痛で・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日でしたが、昨日の筋トレで痛めた腰が治っておらず腰に負担の無いメニュー【今回の筋トレメニュー】①【マッスルダンパー 】バーの先を握って3分、バ…

20kgのダンベルで腰が!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレの日でしたが、ダンベルカールで悲劇が・・・【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で…

ロードバイクで大山崎にあるパン屋【パヴェナチュール】へ行って来ました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨晩飲み過ぎて二日酔い。今日は快晴で気温も高くなる予報、熱中症が怖くライドに出るのは諦め愛車VOXYでドライブへ出掛けました。昼前に家を出発し京田辺にある塩元帥へ向かいました…

8日振りの筋トレで限界まで追込むおっさん・・・

明日から休みですが、気が重いです。ストレス発散には全力でトレーニングするしかないでしょ!という事で盆休みが有ったので8日振りの筋トレメニューです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①…

ストレス発散には・・・全力でもがく!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ストレス発散には・・・酒か・・・運動か・・・【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋トレーニングをします。 ②【三本…