今日のランチは大阪府大阪市都島区片町１丁目９−２８にある【とんかつ とん太本店】
豚汁定食 880円（税込）
具だくさんの豚汁にヒレカツ＆チキンカツでボリューム注意です。
で、今日は筋トレの日です。
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【今日の筋トレメニュー】
懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ
①懸垂
懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。
今回もパワーグリップを使ってます
②スクワット
22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。
③ディップス
懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。
①～③の筋トレを3セット
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13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
【1セット目】
①×14レップ※限界回数です。
⇩
②×10レップ※限界回数ではありません
⇩
③×15レップ※限界回数ではありません
【2セット目】
①×9レップ※限界回数です
⇩
②×10レップ※限界回数ではありません
⇩
③×15レップ※ほぼ限界回数です
【3セット目】
①×9レップ※限界回数です
⇩
②×10レップ※限界回数ではありません
⇩
③×15レップ※限界回数です
懸垂とディップス少しだけレップ数が増えました。いまだ成長中！
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④腹筋
youtubeを観ながら約8分間
【本日の体重測定】
74.0㎏
増えたのは脂肪か筋肉か！？
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