今日のランチは大阪府大阪市東住吉区山坂５丁目２−２７にある【釜ひろ】
天丼ミニ生醤油うどんセット 1,100円（税込）
コシがあり美味しいうどんとボリュームがあるサクサク天丼のセットです。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
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【今回のトレーニング】
スマートトレーナートレーニング
前回と同様、今回もTACX Trainingアプリでトレーニングしました。
ギアは34×17T固定です。
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ロードバイクトレーニング【メディオ】
勾配のトレーニングメニューで負荷は勾配のアップダウンで行います。
ウォーミングアップの5分間は勾配を1％～2.0％まで段階的に上げて行きます。
メニューは20分SST（スイートスポットトレーニング）です。
前半の10分間の勾配は3％固定。ケイデンスは90rpmオーバーで回します。
後半の10分間の勾配は4.5％固定。ケイデンスは70rpm前後で回します。
ラスト15秒は出力を上げて行きもがきます。
MAX心拍は172bpm
心拍が130bpm台になった所でトレーニング終了！
約30分で終わるそこそこキツイ強度のトレーニングです。
三本ローラーで出来る室内練習って！？
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
スマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ますね！
【本日の体重測定】
74.0㎏
増えたまま安定してます。
【先週アップした動画】
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心拍maxで背割提へ桜を見に行く貧脚女子
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最近撮ったロードバイク動画
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