今日のランチは大阪府大阪市此花区西九条３丁目１４−１９にある【白馬童子 西九条店】
しあわせいっぱいラーメン 970円（税込）
ランチはおにぎり2つまで無料です。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
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【今回のトレーニング】
スマートトレーナートレーニング
前回と同様、今回もTACX Trainingアプリでトレーニングしました。
ギアは34×17T固定です。
勾配のトレーニングメニューで負荷は勾配のアップダウンで行います。
アップは勾配1％から1.5％、2.0％と上げて行き
メニューは20分SST（スイートスポットトレーニング）です。
勾配は3％固定。ケイデンスは90rpmオーバーで回します。
5分ちょい回した所で心拍160bpm突入。
有酸素運動の限界域なのでここからきつくなって来ます。
心拍トレーニングで言う所のメディオですね！
ラスト20秒。ここまでで心拍169bpm
ラスト20秒もがいて心拍178bpm
ギア固定なのでケイデンス130rpmまでしか上げられませんでした。
徐々に心拍が上がって行ききつくなって来ます。
そこそこハードに仕上がってます。
スマートトレーナーがあればアプリだけで本格的なトレーニングが出来ますね！
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