担々麵セット 700円（税込）
激安ですからね…
で、今日は筋トレの日です。
【今日の筋トレメニュー】
懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ
①懸垂
懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。
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今回もパワーグリップを使ってます
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②スクワット
20㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。
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③ディップス
懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。
①～③の筋トレを3セット
13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
【1セット目】
①×14レップ※限界回数です
⇩
②×7レップ※ほぼ限界回数です
⇩
③×10レップ※限界回数ではありません
【2セット目】
①×9レップ※限界回数です
⇩
②×5レップ※ほぼ限界回数です
⇩
③×10レップ※限界回数ではありません
【3セット目】
①×8レップ※限界回数です
⇩
②×5レップ※ほぼ限界回数です
⇩
③×10レップ※限界回数ではありません
昨日のサンドバッグトレーニングでハムストリングスが、一昨日のインクラインダンベルカールで未だ上腕二頭筋が筋肉痛になってます。
④腹筋
youtubeを観ながら約8分間
【本日の体重測定】
73.8㎏
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