今日のランチは大阪府大阪市生野区巽北３丁目１２−１２にある【風薫 】
担々麵セット 900円（税込）
コーヒー付き
ルーティンで行けばスマートトレーナートレーニングですが、先週末行った星のブランコで両足の脛が筋肉痛なのでメニュー変更！
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【今回のトレーニング】
サンドバッグでHIITトレーニング
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
![オールインワンEAA BCAA クレアチン グルタミン クエン酸 HMB [レモン風味] アンビーク 必須アミノ酸9種配合 国産 620g](https://m.media-amazon.com/images/I/41hP+0fHCIL._SL500_.jpg "オールインワンEAA BCAA クレアチン グルタミン クエン酸 HMB [レモン風味] アンビーク 必須アミノ酸9種配合 国産 620g")
13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
1セット目：ジャブ
2セット目：ワンツー
3セット目：ワンツーフックフック
4セット目：ワンツーフックアッパー
5セット目：右のロー、ミドル、ハイキック
6セット目：スイッチ左ミドル
7セット目：ワンツー右（ロー・ミドル・ハイ）
8セット目：ジャブ、ジャブ＆左ミドル
これを5本行いました。
max心拍167bpm
一ヵ月振りに行った先週よりは楽でした。が、それでもHIITはきついです。
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
自立式サンドバッグを検討してる方必見！半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】
【本日の体重測定】
73.0㎏
最近気になってる腹回りの脂肪…サンドバッグトレーニングを毎日行えば落ちるのでしょうが…筋トレもしないと…
【先週アップした動画】
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貧脚女子とロードバイクで山坂道トレーニング
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最近撮ったロードバイク動画
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ロードバイクトレーニング【メディオ】
ロードバイクで平地巡行速度が上がる走り方
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チェーンキーパーってどう
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