昨日のランチは大阪府大阪市西区九条１丁目９−６にある【千年UDON】
選べるランチセット 1,000円（税込）
圧力鍋で湯がくうどんが美味しいです！
今日のランチは大阪府大阪市西区西本町１丁目５−１９ にある【やまなからーめん】
やまなからーめんお造りセット 1,030円（税込）
スープは美味しかったのですが…
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
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【今回のトレーニング】
スマートトレーナートレーニング
前回と同様、今回もTACX Trainingアプリでトレーニングしました。
ギアは34×17T固定です。
勾配のトレーニングメニューで負荷は勾配のアップダウンで行います。
アップの5分間は勾配1％から1.5％、2.0％と上げて行きます。
メニューは20分SST（スイートスポットトレーニング）です。
前半の10分間の勾配は3％固定。ケイデンスは90rpmオーバーで回します。
後半の10分間の勾配は4％固定。ケイデンスは75rpm前後で回しました。
ラスト10秒はケイデンスアップ！
心拍177bpmまで上がってました。
28分程でしたが322kcal消費してました。
毎日続けられれば強くなれると思いますが…私は週一しかしていないので現状維持レベルです。
スマートトレーナーがあればアプリだけで本格的なトレーニングが出来ます。
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【本日の体重測定】
73.0㎏
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