今日は昼前にスマートトレーナートレーニングで20分メディオをし動画を撮りました。 動画は後日アップします。 20分メディオの前半は勾配3％でケイデンス90rpm前後。後半は勾配4％でケイデンス75rpm前後で回しました。後半は心拍が170bpmオーバーになってた…