今日は約1年振りに次女と三人でポタリングに出掛けました。約1年振りでしたが、無事清滝峠も越えられました。動画は編集後アップします。で、帰宅後、愛車1号機FELT F75のBB30のベアリングを交換しました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoo…

今日は月末最終日です。やっと今月終わりました。仕事を終え帰宅すると、次女が「明日自転車行くなら一緒に行く」と言うので、筋トレ後にライドの準備をしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニ…

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。外は寒いですが、汗が噴き出すので工場扇をセットしトレーニングスタート！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！…

今日は筋トレの日です。昨日行ったスマトレで臀筋とハムストリングス、大腿四頭筋が張ってます。ポジションを調整して頑張れたからですね！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①ダンベルカール…

帰宅するとモノタロウから郵便物が・・・モノタロウを使ったのは初めてです。中身は・・・NTN ベアリング 深溝玉軸受（シール形） 6806LLUです。そうです！私の愛車1号機のFELT F75のBB30に合うベアリングです！先日DEROSA IDONの圧入BBの換装が上手く行った…

昨日はあいにくの雨・・・ロードバイクでライドに出れず、愛車DEROSA IDOL のボトムブラケットを換装しました。今回換装したのはSugino(スギノ) BB386EVO-IDS24 STEEL CONVERTERです。取り出し圧入にはAmazonで購入したプレスフィットBBボトムブラケット リ…

昨日届いたSugino(スギノ) BB386EVO-IDS24 STEEL CONVERTERを開梱し取説を見てみると・・・取説に載っている工具は高価なのでAmazonで汎用品を購入プレスフィットBBボトムブラケット リムーバー&インストレーション bb86 bb90 BB30 BB386 PF30BBです。Amazon…

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！ Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です5分間のアップ後、20分メディオ。…

今日は筋トレの日です。帰宅時間が早かったのでサーキットトレーニングにしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①ダンベルカール今回も壁に背中と肘を着けてやりました。勢いを付けずに…

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。前回のスマトレの後、右のビンディングシューズのクリートを1㎜程つま先側に移動させての初めてのスマトレです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニン…

今日は筋トレの日です。やる気があったのでサーキットトレーニングをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）ゆっくり下…

今日は筋トレの日です。やる気があったのでサーキットトレーニングをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）ゆっくり下…

今日は土曜日ですが出勤日でした。【今日のランチ】今日のランチは大阪府寝屋川市香里新町３−８にある【香里寿司茶屋 旬魚旬菜 総本山】でした。海鮮丼 1,100円（税込）その日によりネタが変わります。美味しかったです！ スポンサーリンク (adsbygoogle = w…

明日は土曜日ですが出勤日です。休みだとライドに出るのでスマートトレーナートレーニングは休み筋トレをするのですが、明日は残念ながら出勤日。と言う事で今日はロードバイクトレーニング！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu…

今日から大阪も緊急事態宣言が再発令されました。しかし、夜の外食がメインで通勤や会社は普段通りの所が多く、人の往来もあまり変わっていない様子でした。これで感染者が大きく減るのでしょうか！？で、帰宅後はいつもの様にトレーニング。 スポンサーリン…

今日はロードバイクトレーニングの日です。この時期に下着姿で誰も居ない一階に降りると寒いですね～しかし、トレーニングを始めると、物の5分で汗が噴き出ます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニン…

今日は出勤時積雪がありました。大阪での積雪は久し振りですね。三連休は筋トレも休んでいたので今日は筋トレ頑張ります！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使っ…

今日で三連休も終わりですね。最終日は成人の日。各地では色々あったようですね。私の三連休は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 初日は買い物の後、妻と二人でこがんこで食べ飲み放題。昨日はロードバイクで鶴橋…

今日は休みでロードバイクでとらちゃんへホルモンを買いに行く予定でしたが、出発前に店へ電話をすると「センマイの入荷はありません」と言われ断念。VOXYで買い物に出掛け、団平でランチ肉わかうどんとミニヒレカツ丼のセット久し振りに食べましたが美味し…

明日から三連休ですがコロナ禍でどこにも行けず・・・帰宅後、増えて来つつある体重を少しでも減らそうと筋トレ開始！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①パイクプレスソファーの上に足を乗せ…

1都3県で緊急事態宣が出され、近畿も出そうですね・・・。宣言を出さないと自粛できないのか・・・。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子…

先月のロンリーライドで右膝を痛めてからスマートトレーナートレーニングは中止してました。が、脚の筋トレ＆ストレッチで1ヵ月ぶりに復活！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナ…

7日あった正月休みもあっという間に終わりました。今日から普段の生活に戻り、合わせて筋トレも再開。今年からメニューを少し変更します！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①ダンベルカール今…

年始と言えば私の誕生日。大晦日を家で過ごしカウントダウンが終わると・・・次女から誕プレをプレゼントされました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 妻からはI.W.ハーパー 12年をもらい良い年明けになりました。起…