今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
外は寒いですが、汗が噴き出すので工場扇
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです。
ヒルクライムに入るとギアは（34×19T）固定です。
トレーニングスタート後、ウォーミングアップで片足ペダリングをしてみると・・・
ケイデンス39rpmで出力83w！！！？？？
左脚でやってみても同じ様な結果・・・
勾配14％の所でもケイデンス73rpmなのに・・・
片足ペダリングだとケイデンスも出力も半分しか計測できないのか・・・
片側のパワーメーターってw×2になってるのか！？
左右で出力の差があるので・・・パワメーター付けるなら両方にセンサーが要りますね！
20分メディオのラスト1分は出力を上げて行きます。この時点で心拍は166bpm
ラスト15秒もがいて心拍は177bpm
思ったより上げれてなかったです。
4分間100rpm以上のケイデンスで回し、そこから心拍が130bpm以下になるまでクールダウン。
30分で318kcal消費してました。
スマトレ後プロテイン
【本日のランチ】
今日のランチは大阪府枚方市長尾播磨谷１丁目４０４０−１ にある【かつアンドかつ】でした。
ヒレカツ定食（豚汁） 10％offクーポンで 1,000円（税込）
ごはん、キャベツ、味噌汁（豚汁）、漬物がおかわり出来ます。
【本日の体重測定】
72.7㎏
2日前のスマトレ後より300g減ってました。
明日は今月最終日です。
明日頑張ればライドに出れますね！
先日換装したSugino(スギノ) BB386EVO-IDS24 STEEL CONVERTER
【前回アップした動画】
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