この時期に下着姿で誰も居ない一階に降りると寒いですね～
しかし、トレーニングを始めると、物の5分で汗が噴き出ます。
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです。
ヒルクライムに入るとギアは（34×19T）固定です。
斜度14度を上ってますが心拍は169bpm
上がり過ぎですね～
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行きます！
心拍172pmからスタートし・・・
1分後、心拍184bpm！
ほぼmaxですね。
そこから3分間はケイデンス100rpm以上で回し、心拍が130bpmを下回る所までクールダウン。
約35分で327kcal消費してました。
筋トレ後プロテイン
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県大和郡山市筒井町５３１−１にある【カレーハウスCoCo壱番屋】でした。
ローストチキンスープカレー 966円（税込）
期間限定なので食べてみました。
この辺りはあまり食べる所が無いですね～
【本日の体重測定】
72.9㎏
73㎏を割って一安心。
レースに出る訳でも無いのに・・・何故心拍maxまで追い込んでいるのか・・・変態ですね。
貧脚女子のロードバイクのバーテープをFizik(フィジーク) Tempo マイクロテックス クラシック(2mm厚) ブルー
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