miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

何故ロードバイクトレーニングで心拍maxまで追い込んでいるのか・・・

今日はロードバイクレーニングの日です。

この時期に下着姿で誰も居ない一階に降りると寒いですね~

しかし、トレーニングを始めると、物の5分で汗が噴き出ます。



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【今回のトレーニング】

スマートトレーナーレーニング!


Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です

5分間のアップ後、20分メディオ。

メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80%前後(私の場合160bpm前後)の強度で行います。

今回も【Road to Sky】コースです。

ヒルクライムに入るとギアは(34×19T)固定です。

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斜度14度を上ってますが心拍は169bpm

上がり過ぎですね~

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20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行きます!

心拍172pmからスタートし・・・

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1分後、心拍184bpm!

ほぼmaxですね。

そこから3分間はケイデンス100rpm以上で回し、心拍が130bpmを下回る所までクールダウン。

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約35分で327kcal消費してました。


筋トレ後プロテインを22g摂取。


【本日のランチ】

今日のランチは奈良県大和郡山市筒井町531−1にある【カレーハウスCoCo壱番屋】でした。

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ローストチキンスープカレー 966円(税込)

期間限定なので食べてみました。

この辺りはあまり食べる所が無いですね~

【本日の体重測定】

72.9㎏

73㎏を割って一安心。

レースに出る訳でも無いのに・・・何故心拍maxまで追い込んでいるのか・・・変態ですね。


貧脚女子のロードバイクバーテープFizik(フィジーク) Tempo マイクロテックス クラシック(2mm厚) ブルーに巻き替えるにあたり、ハンドル&ポジションを再調整しライドに出た時の動画


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