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miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

ロードバイクのバーテープを交換し枚方の【PALETAS】パレタスでフローズンフルーツバー!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は起床後、私と妻のロードバイクのハンドルを交換しました。昨日ウエムラサイクルパーツでバーテープを購入しておりました。2台のハンドルを外すと2つとも38cmと記載されてい…

ロードバイクで【ウエムラサイクルパーツ】とサンドイッチ屋【Nah-rak】へ40kmのライド!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は雲行きが怪しかったですが、妻とロードバイクでライドに出掛けました。久し振りに峠を越えて井手町にあるうどんや【たなか家】に目標を設定し出発。家を出て暫くし、第二京阪に…

ロードバイクで流れ橋へライドに出掛けた動画をyoutubeにアップしました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日ロードバイクで京都八幡にある流れ橋に行った時の動画をyoutubeにアップしたので記事にします。流れ橋は増水のたびに流れ平成27年で4年連続流されていました。平成28年3月に3億700…

先日走った淀川サイクルロードの動画をyoutubeにアップしました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日淀川サイクルロードを走った動画をyoutubeにアップしたので記事にします。淀川サイクルロードは道幅も広く車も通らないので安全です。ランニングされている方がいたり子供が遊んで…

ロードバイクでヒルクライム!2度目の【大正池】タイムアタック!24:43で、平均以下・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日チャレンジした【大正池】ヒルクライムTTの動画が出来たので記事をアップします!【大正池】TTコースの概要標高差 330m 距離 7.7km 平均斜度 4.3% 最大斜度 10%関西TTランキング…

ロードバイクで関西TTで人気の峠【十三峠】に初挑戦した動画をアップしました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日、十三峠(じゅうさんとうげ)を初登頂した時の動画をアップしました!十三峠は関西TTに人気の峠でトップの方は13分で上り切る様です。距離 4.0km 標高差 375m 平均斜度 9.2% 最…

愛車FELT F75のコラムにカーボングリスを塗りヘッドのガタ解消!動画をyoutubeにアップしました

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日住之江区にあるウエムラサイクルパーツで買って来たカーボングリスをコラムに使ってみました。今までは何も塗らずに締めていましたが、乗っていると段々ガタが出て来るのでプレッ…

ディップスと3kgの鉄アレイで上腕三頭筋を追い込む!動画をyoutubeにアップ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早かったので筋トレの動画を撮りyoutubeにアップしました! 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】上腕二頭筋に効きます反…

ロードバイクで37kmのポタリング。清滝峠で片足ペダリングヒルクライム!!動画をアップ!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日なばなの里から帰ってきたのが24時過ぎ、今日は昼前にロードバイクでいつもの峠に出掛けました。妻のヒルクライムの動画を撮っていましたがペースが上がらず途中で止め、つづら折…

昨日は愛車VOXYで【なばなの里】へ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は長女のリクエストで三重県にあるなばなの里へ愛車VOXYで出掛けました。夕方5時前に家を出発。第二京阪~京治バイパス~新名神~東名阪で行きましたが、新名神から東名阪に合流す…

短時間、高効率の筋トレ【スーパーセット】で胸と背中を鍛える!昨日撮った動画をyoutubeにアップ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が遅く、筋トレせずに風呂に入ってビールを飲む!?一度やってしまうと何かと言い訳をする自分が出てきてしまいます。自分の弱さに打ち勝とう!と、クローゼットからプ…

貧脚女子が心拍MAXでタイムアタック【清滝峠】ロードバイクでヒルクライム!動画をyoutubeにアップ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週の日曜日に久しぶりに妻のタイムアタックの動画を撮りyoutubeにアップしました。最近体調が良くなかったのでタイムアタックしていませんでしたが、先日は調子が良さそうだったので…

速く走るだけがロードバイクの楽しみ方じゃない!気持ちの良いコースをポタリング!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日妻とロードバイクでポタリングに出掛けた様子を動画に撮りyoutubeにアップしました。昼食を摂ってすぐのライドなのでユルポタライドです。空気のきれいな所をのんびり走るのもロー…

貧脚女子がロードバイクで峠を心拍maxで上った動画をyoutubeにアップ

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日妻とロードバイクでポタリングに出掛け、妻が清滝峠を心拍maxで上った動画をyoutubeにアップしました。【清滝峠を妻が心拍MAXでヒルクライムした動画】※動画の編集にはガーミンが…

鉄下駄ホイールで一本目アウタートップで10分、二本目ケイデンス90回転/分で10分回すメディオトレーニング【ロードバイク】

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日、帰宅後行った3本ローラートレーニングの動画をYouTubeにアップしましたので記事を書きます。メディオトレーニングは最大心拍数の80%を目安に行うトレーニングです。最大心拍数は…

Canpagnolo【カンパニョーロ】Zonda【ゾンダ】の初期馴染みが済んだ音は!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); カンパニョーロのゾンダをネットで購入。 愛車FELT F75に装着し200㎞程走りました。ハブの回転が悪く感じ(シマノアルテグラ WH-6800と比べ)玉当たり調整をし、 三本ローラー上で100…

妻のヒルクライム用にカセットスプロケット(CS-5700)を11T-25Tから12T-27Tへ交換!

昨日は先日ネットで注文していたカセットスプロケット(CS5700)が届いたので帰宅後、妻のkhodaabroom号に装着するしました。今回交換したカセットスプロケット(CS-5700) シマノ105グレードです、今装着されているのと同じです。変更点は歯数の構成です。…

コストコのタンをザイグルシンプル焼くwwwww!

昨日の夕食で久し振りにコストコのタンをザイグルシンプルで焼きました。昨日は運動会で特にネタが無く、ザイグルシンプルの動画をyoutubeにアップしましたので記事を書きます。【youtubeにアップした動画】ザイグルシンプルは雑誌で目にし半信半疑で購入し…

大阪府マーチングコンテストを見に舞洲へ、ロティサリーチキンを買いにコストコへ、サイクルロードの動画をyoutubeにアップ!

昨日は朝から愛車VOXYで、大阪市此花区にある舞洲アリーナへ第26回大阪府マーチングコンテストを見に行き、帰りにコストコに寄りロティサリーチキンを買って帰りました。 演奏は撮影禁止です!素晴らしいマーチングでした。帰る途中にコストコへ! ※帰る途…

愛車VOXYでへぐりくまがしステーションへ帰路でリコーのアクションカメラWG-M1で動画を撮りyoutubeにアップ。

今日は天気も悪く、昨日のライドの疲れもあってロードバイクには乗らず、愛車VOXYで【道の駅 大和路へぐり くまがしステーション】へ新鮮な野菜でも・・・と思い出かけました。お盆と言う事で霊園の多い163号線や阪奈道路はかなり混んでいました。道の駅 大…

雨の予報でドライブ&ダンシングの動画をアップ!

昨日は午前中雨の予報だったのでロードバイクでライドには出かけず奈良方面へドライブに出かけ、帰ってきてからダンシングの動画を撮りyoutubeにアップしました。昨日のドライブではまず奈良県明日香村にある「あすか夢販売所」へ行き珍しい野菜を購入 その…

三本ローラーの室内トレーニングの動画をyoutubeにアップ!

ロードバイクで三本ローラーでの室内トレーニングの動画をyoutubeにアップしましたので記事にします。【私が日頃行っている三本ローラーのメニュー】①メディオ②インターバル(タバタプロトコル)③プログレッシオーネ④清滝峠練です。最近は①と②がほとんどです…

ロードバイクのチェーンが外れた時の超簡単な戻し方をyoutubeにアップ!

ロードバイクでライドに出かけた時にチェーンが外れる事ありますよね。インナー側に落ちる時、アウター側に外れる時、そんな時に手を汚さずに超簡単にチェーンを戻すやり方をyoutubeにアップしましたので、知らなかった方のご参考になれば。 【youtubeにアッ…