今日のランチは京都府久世郡久御山町市田和気２９−１にある【久御山塩元帥】
塩ラーメン唐揚げセット 1,210円（税込）
やはり味が濃くなってます。
で、今日は筋トレの日です。
【今日の筋トレメニュー】
懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ
①懸垂
懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。
②腹筋ローラー
右斜めコロ、前、左斜めコロ、前で1レップ
③スクワット
22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。
①～③の筋トレを3セット
【1セット目】
①×14レップ※限界回数です
⇩
②×7レップ※ほぼ限界回数です
⇩
③×10レップ※限界回数ではありません
【2セット目】
①×10レップ※限界回数です
⇩
②×5レップ※ほぼ限界回数です
⇩
③×10レップ※限界回数ではありません
【3セット目】
①×8レップ※限界回数です
⇩
②×5レップ※ほぼ限界回数です
⇩
③×10レップ※限界回数ではありません
2セット目の懸垂で初めて10レップ出来ましたが、3セット目が8レップしか出来ませんでした。
④腹筋
youtubeを観ながら約8分間
【本日の体重測定】
74.2㎏
何故か増えてる…やばいです。
今回トレーニングで使った器具
【先週アップした動画】
www.youtube.com
ロードバイクで海津大崎～奥琵琶湖パークウェイの桜
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最近撮ったロードバイク動画
www.youtube.com
心拍maxで背割提へ桜を見に行く貧脚女子
ロードバイクで平地巡行速度が上がる走り方
www.youtube.com
仏式、米式、共に使える携帯電動ポンプCYCPLUS CUBE
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チェーンキーパーってどう
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