昨日、一昨日はライドに出れなかったので今日は連休初のライドに出掛けました。
この時期は暑さとの戦いになるので出来るだけ早い時間に出発した方が良いですね！
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※ガーミン Edgeのデータ
2時間ちょいでしたが、良い運動になってますね！
貧脚女子はドラフティングで追走してましたが、今までより心拍が上がってません。
HIITトレーニングの効果ですね！
自立式サンドバッグで20秒+10秒レストのHIITトレーニング8セットを3本やってみました
私はサンドバッグでHIITしてますが、貧脚女子はYOUTUBEを見ながら自重トレでやってます。
さくらであい館でクールダウンしましたが、食べたかった抹茶、シャーベット系が売切れ・・・
パンを買って帰って来ました。
走ってる時は風が当たるので良いですが、影の無い所での信号待ちはきついですね。
で、先週のライドの動画をアップしました！
夏のヒルクライムは熱中症に注意！【貧脚女子の清滝峠ヒルクライム】
ヒルクライムは脚力差が速度に出るので、貧脚女子のペースで走ると私はユルポタペースでトレーニングになりませんが、HIITで有酸素運動域が引き上がった貧脚女子は平地だとドラフティングで追走出来るのでお互いにトレーニングペースで走れますね！
しかしこの時期は・・・・とにかく暑い。
暑さとの戦いですね。
【本日の体重測定】
【先週アップしたロードバイクの動画】
ロードバイクで楽に速くヒルクライムするコツを次女に伝授すると！！！
ロードバイクのお薦めアイテム
シマノカスタムフィットインソールとクリートのカント角調整後のレビュー動画【ロードバイク動画】
足の疲れ方が全然違います。
クリートのカント角調整も私の様なO脚の方にお勧めです！
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