昨日は家族三人でファミリーライド。海へ行って来ました！と言っても他府県へは行けないので大阪湾ですが。淀川サイクルロード経由で行きましたが、すごい人でした！マスク無しの一密・・・危険！？淀川サイクルロードで悲劇が！！！交換して間もないクリー…

昨日一昨日はテレワークでした。家に引きこもっているとストレスが溜まりますね。一昨日はVOXYの洗車とロードバイクのメンテナンス昨日はスマートトレーナーでヒルクライムをしました。 スポンサーリンク 今日は昨日撮ったスマートトレーナートレーニングの…

昨日はスマートトレーナートレーニングの日でした。先週は1回しかスマトレをしてません。仕事が忙しく・・・と言い訳をしてしまいがちですが・・・ スポンサーリンク 【今回のトレーニングメニュー】スマートトレーナーでZWIFTトレーニング【20分メディオ】…

昨日はスマートトレーナートレーニングの日でした。いつもの様にスマホとスポーツドリンク＆タオルを待って一階へ！ スポンサーリンク 【今回のトレーニングメニュー】スマートトレーナーでZWIFTトレーニング【20分メディオ】メディオは可動心拍域の80％前後…

月末になると帰宅時間が遅くなり、帰宅後のトレーニングが億劫になります。が、ここで負ける訳には行きません！ スポンサーリンク 【今回のトレーニングメニュー】スマートトレーナーでZWIFTトレーニング【20分メディオ】メディオは可動心拍域の80％前後で行…

昨日も寒かったですね～平野部でも雪が降る予報でしたが大丈夫でした。昨日はZWIFTでスマートトレーナートレーニングの日です。筋肉痛と休日もあり12日振りです！【今回のトレーニングメニュー】スマートトレーナーでZWIFTトレーニング【20分メディオ】メデ…

昨日の晩から鼻水と喉に違和感・・・どうやら風邪気味です。今日はトレーニング中止！？と考えつつ帰宅。風邪をひいたら汗を掻くと良いと言いますね・・・で・・・ スポンサーリンク 【今日のトレーニングメニュー】スマートトレーナーでZWIFTトレーニング【…

昨日三週間振りに行った筋トレ（ダンベルカール＆腹筋ローラー）で上腕二頭筋と上腕三頭筋が筋肉痛です。久し振りにやると効いているのがよく分かりますね！今日はロードバイクトレーニングの日です。 スポンサーリンク 【今日のトレーニングメニュー】スマ…

今日は筋トレの日ですが、昨日まで痛めていた右手首をいたわり腕トレは中止。【今日の筋トレメニュー】①【腹筋運動】youtubeを見ながら8分間腕トレが出来ないので腹筋のみ。 スポンサーリンク で、先日ZWIFTのレースに参戦した時の動画をYOUTUBEにアップした…

昨日は飲み会でトレーニングを休んでいたので今日はスマートトレーナートレーニングの日です。正月休みはスマートトレーナートレーニングはしていませんでしたが、最終日にレースに参戦しました。動画を編集しているので出来上がればアップしたいと思います…

今日は筋トレの日です！が・・・昨日の町内餅つき大会で2時間半餅をついていたので、手と腕と背中が筋肉痛・・・2時間半の間で休憩は、缶ビールを一気飲みする小休止を4回だけ。筋トレで追い込めそうになかったのでメニュー変更！ スポンサーリンク 【今回の…

帰宅するとリビングに・・・Amazonポチってた物が届いてました！開梱の前に今日のトレーニング！【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】20分メディオメディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上…

今日はロードバイクトレーニングの日です。土曜日は約30㎏のポタリング。それ以外は一週間ペダルを回してません。体力、脚力共に落ちてますね・・・トレーニング前に HMB＆クレアチンを摂取。iPhone HDMI変換ケーブル Lightning でiphoneとTVを繋ぎトレーニ…

今日は月末で帰宅時間が遅く・・・ですが、大画面でzwiftが出来る！とモチベーションを上げ！ HMB＆クレアチンを摂取。iPhone HDMI変換ケーブル Lightning でiphoneとTVを繋ぎトレーニング開始！ スポンサーリンク 今回はコースを変更ヒルクライムコースです…

スポンサーリンク 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。今日もトレーニング前に HMB＆クレアチンを摂取。先日アップデートしたアプリで・・・使えて無かったiPhone HDMI変換ケーブル Lightning が使える様になりました！これで大画面でZWIFTが出…

スポンサーリンク 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。今日もトレーニング前に HMB＆クレアチンを摂取。前回、前々回とzwiftのデータが途中で切れていたので今回はコースを変更。【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレー…

スポンサーリンク 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋がかなりの筋肉痛です。今日はロードバイクトレーニングの日です！が、こう筋肉痛が酷いと下半身も追い込めそうにありませんが、やります・・・今日もトレーニング前にHMB&クレアチンを摂取。【今回のトレーニ…

スポンサーリンク 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。帰宅後すぐにHMB＆クレアチンを4粒摂取。【今日のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニング今回のコースはヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ル…

スポンサーリンク 昨日の筋トレで三角筋の前部が筋肉痛になってます。ナロープッシュアップだと三角筋より大胸筋と上腕三頭筋に効くはずですが、普段の腕トレ（三頭筋は腹筋ローラー）（大胸筋は腕立て伏せ）で追い込んでいるので効かないのでしょう。三角筋…

スポンサーリンク 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。帰宅後すぐにHMB＆クレアチンを4粒摂取。【今日のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニング今回のコースはヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ル…

スポンサーリンク 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。明日は会社で健康診断があるのできついトレーニングはやめました。今日もトレーニング前にHMB&クレアチンを摂取。※健康診断に影響ないのか！？【今回のトレーニング内容】①【スマートトレー…

スポンサーリンク 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。帰宅後すぐにHMB＆クレアチンを4粒摂取。スーツを脱ぎ、タオルを鉢巻きにし、ボトルにスポーツドリンクを入れ、ハートレートセンサーを巻き準備OK！【今日のトレーニング】スマートトレーナ…

スポンサーリンク 帰宅後、妻に「明日ライドに出れるの？」と聞くと「山じゃなかったら」との返事。今日はロードバイクとレーニングの日です。本日もトレーニング前にHMBを4粒摂取し。ハートレートセンサーを胸の下に巻き。ねじり鉢巻きをし。スポーツドリン…

スポンサーリンク 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。トレーニング前にHMBを4粒摂取。【今日のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニング今回のコースはヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】 …

スポンサーリンク 今日はロードバイクとレーニングの日です。昼に食べたチャーハンが消化されておらず胸焼けが・・・こんな時こそ有酸素運動で脂肪燃焼！ロードバイクトレーニングをスマートトレーナーで行う前は三本ローラーでやってました。メディオの動画…

スポンサーリンク 最近の筋トレで筋肉痛が酷くならないのはHMBを摂取しているからか！？昨日もダンベルカール＆腹筋ローラーで追い込んだつもりですが、余り筋肉痛になっていません。今日はスマートトレーナートレーニングの日です。トレーニング前にHMBを4…

スポンサーリンク 今日はロードバイクとレーニングの日です。ロードバイクトレーニングは4年ほど前から三本ローラーで行ってました。メディオの動画タバタプロトコルの動画1年半前に導入したスマートトレーナーは、三本ローラーに比べ同じ心拍数でも負荷がき…

スポンサーリンク 今日はロードバイクトレーニングの日です。ロードバイクトレーニングの日もHMBを摂ります。トレーニング前に4粒摂取。【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍…

スポンサーリンク 今日も昼から雨、明日も雨、土曜日も・・・今日は朝からずっと頭が痛かった。今も・・・トレーニングは休むか？とも思いましたが・・・【今日のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニング今回のコースはヒルクライムコー…

スポンサーリンク 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が酷い筋肉痛になってます。HMBを摂取するとあまり筋肉痛にならないのかと思ってました。昨日は筋トレだったので今日は・・・【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーラ…