昨日はスマートトレーナートレーニングの日でした。
体が怠いですが週末は梅雨でライドに出れなさそうなので頑張りました。
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
今回もヒルクライムコース【Road to Sky】を走ります。
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回もヒルクライムコースを34T×19T固定で上り脚力強化を図ります！
中盤で心拍が166bpm・・・体がきついです
20分メディオラスト1分は体に鞭を打ち重いペダルを回して行きます
1分頑張り心拍は178bpmまで上昇
3分間は軽いギアをケイデンス100rpm以上で回し、そこから130rpm以上のハイケイデンス
30分のトレーニングを終え心拍も130bpmまで下がりましたが、後200mでポイントが上がるので・・・
13㎞走った所で終了！
約35分で343kcalでした。
扇風機だけじゃ暑さに負けますね～
で、前回のライドの動画をアップしました！
ロードバイク女子が三度目のヒルクライムチャレンジ！タイムは！？
次女が三度目の清滝峠ヒルクライムにして初のタイムトライアルでしたが、貧脚女子の調子が悪くゴールスプリントが出来ませんでした。
次回行く事があれば、ゴールスプリントは私が引いて行きます！
【昨日のランチ】
昨日のランチは大阪府寝屋川市高宮栄町１７−１０にある【唐膳】でした。
中華丼とミニラーメンセット 990円（税込）
明日も天気が悪そうなのでライドには出れなさそうですね～残念。
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