今日のランチは大阪府大阪市北区天満２丁目３にある【大王】でした。
日替り定食 900円（税込）
町中華です。
で、今日は筋トレの日です。
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【今回のトレーニング】
インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目
【今回の筋トレメニュー】
1種目目：ダンベルフライで大胸筋
2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋
3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部
4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部
5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド
6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部
ダンベルフライはフラットですが、それ以外のダンベルメニューのベンチは32°です。
今回もピラミッド法で行いました。
【1セット目】
①×15レップ※24㎏
②×右15、左15レップ※12kg
③×12レップ※8㎏
④×12レップ※20㎏
⑤×右10（-2）、左9（+2）レップ※8㎏
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）
【2セット目】
①×8レップ（+1）※28㎏（ピラミッド法で+4㎏）
②×右5、左7（-1）レップ※14kg （ピラミッド法で+2㎏）
③×6レップ（+1）※10㎏（ピラミッド法で+2㎏）
④×5（-1）レップ※26㎏（ピラミッド法で+6㎏）
⑤×右10（-3）、左6（-2）レップ※8㎏
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）
【3セット目】
①×12レップ※24㎏（ピラミッド法で-4㎏）
②×右13、左13レップ※12kg （ピラミッド法で-2㎏）
③×9レップ（-2）※8㎏（ピラミッド法で-2㎏）
④×7レップ（-1）※22㎏（ピラミッド法で-4㎏）
⑤×右9、左6レップ※8㎏
⑥×10レップ※4㎏
レップ数が減ったメニューが増えました。体力の限界か！？
⑦腹筋
youtubeを見ながら約8分間
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FLEXBELLってどう！？
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インクラインベンチってどう！？
【本日の体重測定】
71.8㎏
何故増えてるのか！？理由がわからない…
【先週アップした動画】
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オーバーレイ表示させてるメーターはGARMINのデータです。
[rakuten:garmin:10001650:detail]
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最近撮ったロードバイク動画
VERB EDITの同期問題解決策【ロードバイク動画】
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