昨日は帰宅後腕トレ。今日はテレワーク。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレメニュー①ダンベルカール今回も壁に背中と肘を着けてやりました。勢いを付けずにダンベルを出来るだけゆっくり上下させます。②腹…