帰宅すると玄関に段ボールが・・・
開梱すると・・・
芋焼酎でした。
リビングに上がると封筒が・・・
シマノ(SHIMANO) クリートセット SPD-SL SM-SH11 
日曜日のライドでクリートが・・・
こうなってました。
週末交換します。
で、今日は筋トレの日です。
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【今回の筋トレメニュー】
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
腕トレは息が上がらないので、セット間のレストタイムはメニュー移行時間のみ
【1セット目】
①12kgで右11回、左12回（前回11、13）※限界回数です
⇩
②13回（前回と同じ）※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右7回、左8回（前回8、8）
⇩
②10回（前回8）
【3セット目】
①12kgで右7回、左7回（右8、左9）
⇩
②7回（前回8）
頑張ったつもりでしたが・・・
【体重測定】
73.3kg
と
を摂取。【サラリーマンのランチ】
今日の昼食は奈良県天理市蔵之庄町４４２−１ にある【麺食堂88】のつけ麺でした。
つけ麺と豚丼 1,150円（税込）
食券制です
麺は美味しかったですが、付けだれは好みが分かれそうです。
豚丼はかなりのボリュームで美味しかったです！
隣の方が食べていたジャンクソバが美味しそうでした。
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