一昨日は月末の飲み会で食べ過ぎ飲み過ぎで昨日は二日酔いでした。
昨日は本社で記念式典があり天満橋で桜をパチリ
昼食はリーガロイヤルホテル。
ニュージーランド産オーラキングサーモンとアボカド トマト風味ウイキョウのコンポート
帆立貝とトウモロコシのヴァリエーション イベリコ豚のチョリソース
野菜と白いんげん豆のクリームスープ “ガルビュール”
イトヨリのポワレと野菜のコンフィ
牛ロースのシャリアビンステーキ 彩り野菜添え
ショコラとマンダリンオレンジのコンビネゾン
赤と白のワインをたらふく飲み一次会終了。
二次会は京橋の居酒屋で帰宅したのが22時半・・・完全に飲み過ぎ食べ過ぎです。
で、今日は・・・
スポンサーリンク
【今回の筋トレメニュー】
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
腕トレは息が上がらないので、セット間のレストタイムはメニュー移行時間のみ
【1セット目】
①12kgで右11回、左13回（前回1２、13）※限界回数です
⇩
②13回（前回12）※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右8回、左8回（前回と同じ）
⇩
②8回（前回9）
【3セット目】
①12kgで右8回、左9回（右7、左7）
⇩
②8回（前回7）
何故か3セット目のダンベルカールが1レップ増えてる・・・2セット目で追い込み不足。
【体重測定】
73.1kg！！！
2日間暴飲暴食した割には増えてませんでした。
と
を摂取。【サラリーマンのランチ】
今日の昼食は奈良県奈良市大宮町6-2-17にある【香粋一（かすいち）】のうどんでした。
かすうどんと天丼のセット 1,180円（税込）
うどん1.5玉（2玉まで無料です）
コシも程よくもちもちで美味しかったですが、やはり油かすがそれほど好きじゃ無いです。
昨日のランチは門真市島頭３丁目９−２６にある【麒麟閣】で中華料理でした。
味噌ラーメンとチャーハン 990円（税込）
初めての味噌ラーメンでしたが美味しかったです！
チャーハンは安定度抜群で美味しいです！
スポンサーリンク
最近撮ったロードバイク動画
ロードバイクで山坂道ライドに行って来ました。
ロードバイクでライド！今回は糖質ライドです。
ロードバイクメンテナンス【ケーブルライナーを使った！？ブレーキケーブル交換】
ロードバイクでサイクルショップカンザキへ！グルメライドはつけ麺＆パン
ロードバイクでさくらであい館へ行ってみると・・・
淀川サイクルロードでフラペ＆リュックの達人に遭遇！グルメライドは3104丁目のラーメン
ロードバイクのメンテナンス動画【シフトケーブル交換】
ロードバイクで大阪城の梅園へ！グルメライドはひろ喜のとんかつ
新型コロナウイルスの影響は・・・奈良公園周辺をロードバイクでポタリング
ロードバイクで国（酷）道308号線【暗峠】にあるうどん屋へ行って来ました！
ネット売上NO.1の携帯ポンプ【LANDCAST】ってどう！？
ZWIFTで平坦30㎞のレースに参戦してみましたが、結果は・・・
