月曜日からダウンしてました・・・
39度を超える体温
喉の痛み・・・
病院に電話してもPCR検査してもらえる所が中々見つからず・・・
検査できたのは水曜日の昼・・・結果は・・・
予想通り陽性・・・
妻も次の日のPCR検査で陽性・・・
一昨日までダウンしてましたが、昨日から熱が下がり喉の痛みと咳だけとなり無事コロナからの復帰。
しかし発症から10日間は自宅待機でお盆休みはどこにも行けず・・・
じっとしてると筋力が落ちて行くので昨日から緩い筋トレを再開。
昨日はダンベルトレ＆腹筋
今日は懸垂＆腹筋ローラー＆ブルガリアンスクワット＆ランジ
懸垂で何故かレップ数が増えた！
何故か！？
喉が痛くて食べられず、当然酒も抜いてたので2㎏以上減量。
筋力が落ちる以上に体重が落ちてました。
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昼からCANYONのディレーラー調整とチェーンルブの添加
![AZ 狭所用オイラー 15ml 極細針ノズル付[内径約0.3mm、外径約0.9mm] 油さし・オイル差し](https://m.media-amazon.com/images/I/213B3eyROlL._SL500_.jpg "AZ 狭所用オイラー 15ml 極細針ノズル付[内径約0.3mm、外径約0.9mm] 油さし・オイル差し")
AZのガラスコートで綺麗になりました。
で、先週のライドの動画をアップしました！
フォームの違いによるペダリングで使う筋肉
ロードバイクのペダリングでは使う筋肉を変える事で疲労を分散させられますね！
私は四頭筋はほぼ使いません。ハムストリングス主体のペダリングですが、より出力を上げたいときは骨盤を立てて臀筋で踏み腸腰筋で引くペダリングになってると思います。
外に出れないので・・・辛いです。
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