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今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
帰宅後すぐにHMB＆クレアチンを4粒摂取。
スーツを脱ぎ、タオルを鉢巻きにし、ボトルにスポーツドリンクを入れ、ハートレートセンサーを巻き準備OK！
【今日のトレーニング】
今回のコースはヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
タイムは24分26秒でまずまずのタイムでした。
クレアチンの効果か！？
30分で終わるトレーニングですが、時間が9時前だったので少し延長し、脂肪燃焼ペースでプラス10分。
17㎞、40分走った所で終了。消費カロリー424Kcalでした。
前回は腸脛靭帯炎を発症しかけましたが、サドルを前にしていたので今回は大丈夫でした。
ロードバイクで膝の外側が痛くなったらカント角調整をしましょう！腸脛靱帯炎
【本日の体重測定】
70.9㎏
昨日の飲み会での暴飲暴食が効いてますね～
筋トレ後にプロテインを20ℊ摂取（200ℊの水と氷でシェイク）
私が摂っているのはこちら
POWER BOOST HMBCa90000mg クレアチン60000mg サプリメント 450粒
グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン サワーミルク味 3.5kg
寝る前と朝食時にHMBを4粒づつ摂取しています。
【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
【最近行ったロードバイクの動画】
