昨日はスマートトレーナートレーニングの日でした。
いつもの様にスマホとスポーツドリンク＆タオルを待って一階へ！
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【今回のトレーニングメニュー】
スマートトレーナーでZWIFTトレーニング【20分メディオ】
メディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。
59＋（187－59）×80％＝161bpmとなります
【youtubeにアップしている動画】
ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化＆有酸素運動能力向上
淀川サイクルロードでロードバイクのトレーニング【心拍トレーニング メディオ】
スタート直後ハンドルがドロップで無くストレートな事に気付き・・・
エモンダに乗り換えました。
が・・・OKを押してもクルクル回り一向にスタート出来ず・・・
WI-FIの電波が悪いようで・・・
ZWIFTは諦めてTACXのアプリでトレーニングをする事にしました。
アプリは起動しますが、動画がクルクルしたまま・・・
動画以外は動いているので我慢してトレーニングを続けました。
一本目
二本目
少し走って激坂を上ってクールダウンのコースでした。
心拍計をペアリング出来ておらず表示されていませんでした。
無練ルーターは2階のリビングに置いているので電波が不安定なのが原因か！？
今までは出来ていたので原因が・・・
休日に色々と試してみます。
【体重測定】
72.2㎏
前日よりは減っていたので一安心。
昨日のランチは奈良市北之庄町１７−４にあるうどん屋【情熱うどん はるりん】でした。
かつ丼セット880円（税込）
ボリューム満点です。
少し塩分が多いか・・・
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