miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

2016-04-01から1ヶ月間の記事一覧

愛車FELT F75のコラムにカーボングリスを塗りヘッドのガタ解消!動画をyoutubeにアップしました

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日住之江区にあるウエムラサイクルパーツで買って来たカーボングリスをコラムに使ってみました。今までは何も塗らずに締めていましたが、乗っていると段々ガタが出て来るのでプレッ…

愛車FELT F75を直す為に住之江区のウエムラサイクルパーツへ愛車VOXYで行ってきました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は治療が必要な愛車FELTを直すべく住之江区にあるウエムラサイクルパーツへ愛車VOXYで出掛けました。FELTのリアブレーキのワイヤーが逝ってしまっているのが昨日のローラー練の後…

三本ローラーでタバタ式インターバルトレーニングをしていて吉です。明日は休日ですがライドに出れない!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は休みで特に予定もないので「ロードバイクでライドに!」と思っており、ルーティンで行けば三本ローラー(タバタプロトコル)の日でしたが「腹筋だけにしておこうか?」等と考え…

田口良一×ランダエタ!田口強え~!上腕二頭筋と上腕三頭筋のパーフェクトセットで腕を太く!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の大胸筋と広背筋のパーフェクトセットがまだに効いており胸が筋肉痛です。今日は先週のダンベルトレに続きパーフェクトセットをしました!前回のパーフェクトセットが結構効い…

タバタプロトコルでダイエット!15回目!!体重測定するも73.9kg!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の大胸筋と広背筋のパーフェクトセットが大胸筋に効いてます!大胸筋下部以外の広い範囲に効いています!お勧めです!広背筋は地味に効いています。昨日の腹筋で若干筋肉痛ですが…

大胸筋と広背筋のパーフェクトセットで遅筋と速筋を鍛える!?四日振りの腹筋はきつい!!!

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ロードバイクでグルメライド!木津市にある【パン・オ・セーグル】へ往復55kmの山坂ライド!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は2週間振りにライドに出掛けました。準備が遅くなり10時半出発です。今回のライドの目的地はGoogle MAPで評価の高かった、京都木津市にあるパン屋【パン・オ・セーグル】にセット…

娘の誕生日ケーキのお裾分けを頂いても大丈夫!?タバタプロトコルでダイエット!14回目!!

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ダンベルと鉄アレイで上腕二頭筋&上腕三頭筋の遅筋と速筋を鍛えるパーフェクトセット!

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デオクリスタルが活躍する季節になってきました!そんな日もTABATAプロトコル・・・13回目!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 動くと汗ばむ季節になってきました。夏になると薄着になり腹が出てると目立ちます。今日も脂肪燃焼(ダイエット)になればと帰宅後すぐに約30分運動をしました!2年ほど前は筋トレの後…

三日振りの腹筋がきつい・・高負荷の腕立て伏せ&懸垂のスーパーセットで「ボン・キュン」

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雨の休日は・・三本ローラーでロードバイクのトレーニング!動画をyoutubeにアップ!

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タンが食べたくなり帰宅後、愛車VOXYでコストコへ!

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明日も仕事でテンションが上がらず・・気分を変えてサーキットトレーニングで追い込みました!

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TABATAプロトコル12回目!脚力、心肺能力がアップした!?

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ディップスと3kgの鉄アレイで上腕三頭筋を追い込む!動画をyoutubeにアップ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早かったので筋トレの動画を撮りyoutubeにアップしました! 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】上腕二頭筋に効きます反…

タバタ式インターバルトレーニングはダイエットになる!?メディオ封印後11回目のローラー練。

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休み明けで体がだるい・・・帰宅時間も遅い・・・ルーティンでは筋トレの日ですが・・・

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ロードバイクで奈良の秘境にあるパン屋【308】へグルメライド!久しぶりの清滝峠タイムアタック!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は妻の体調が悪く「坂は無理!」と言われ、久しぶりに一人でライドに出掛けました!目的地を奈良の秘境にあるパン屋【308】に設定しまずは準備運動!以前に妻とのライドで出掛けあ…

3kgの鉄アレイでアームカールを7分間!遅筋を鍛える!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が遅く明日も仕事なので筋トレはどうか?・・・と思いつつ帰宅。リビングに行くとアメトークが映っており、「TVを見ながらちょっとだけするか・・・」と、クローゼット…

TABATAプロトコル10回目!三本ローラーで手放し片脚ペダリングの練習【ロードバイクでインターバルトレーニング】

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プッシュアップ&チンニングのスーパーセットで大胸筋と広背筋を追い込みました!

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腹筋とタバタプロトコルでダイエット!三本ローラーでインターバルトレーニング9日目。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日はダンベルカールとディップスのスーパーセットを5セット自分なりに頑張りましたが、残念なことに筋肉痛になっていません。負荷を軽くしてレップ数を増やした方が良いのか!?と…

garminのサーバーで不具合!?連休明けは上腕二頭筋と三頭筋の筋肥大!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はロードバイクで八幡市の背割堤へ桜を見に行ってきましたが、garmin edgeのサーバーにアクセス出来ず詳細が見れませんでしたが、今日はアクセス出来ました!昨日のライドのデータ…

ロードバイクで京都八幡市の背割堤に花見に行ってきました!

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三日振りの筋トレはサーキットトレーニングで全身を鍛える!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日一昨日と飲み会でたらふく飲み食いし重量オーバー!当然、筋トレもローラー練もしていませんから体はなまりまくっています!そんなおっさんに鞭を!(変態ではありません)と思い…

今週は飲み会続きでトレーニングが出来ていない・・・。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週は月末で仕事が忙しく、思う様にトレーニングが出来ていません。月曜日にプッシュアップとチンニングのスーパーセット。火曜日に腹筋をして以降トレーニングしていません。昨日、…