2016-04-01から1ヶ月間の記事一覧
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日住之江区にあるウエムラサイクルパーツで買って来たカーボングリスをコラムに使ってみました。今までは何も塗らずに締めていましたが、乗っていると段々ガタが出て来るのでプレッ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は治療が必要な愛車FELTを直すべく住之江区にあるウエムラサイクルパーツへ愛車VOXYで出掛けました。FELTのリアブレーキのワイヤーが逝ってしまっているのが昨日のローラー練の後…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は休みで特に予定もないので「ロードバイクでライドに!」と思っており、ルーティンで行けば三本ローラー(タバタプロトコル)の日でしたが「腹筋だけにしておこうか?」等と考え…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の大胸筋と広背筋のパーフェクトセットがまだに効いており胸が筋肉痛です。今日は先週のダンベルトレに続きパーフェクトセットをしました!前回のパーフェクトセットが結構効い…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の大胸筋と広背筋のパーフェクトセットが大胸筋に効いてます!大胸筋下部以外の広い範囲に効いています!お勧めです!広背筋は地味に効いています。昨日の腹筋で若干筋肉痛ですが…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 月末になると帰宅時間が遅くなり、連休明けは体がだるい・・・。こんな日こそトレーニングを追い込み頭を真っ白に!!!今日は久し振りにプッシュアップとチンニングのパーフェクトセ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は2週間振りにライドに出掛けました。準備が遅くなり10時半出発です。今回のライドの目的地はGoogle MAPで評価の高かった、京都木津市にあるパン屋【パン・オ・セーグル】にセット…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅後腹筋をしました!今週4日連続で出来ています。 【腹筋】【youtubeにアップしている腹筋の動画】youtubeで【8abs】で検索。一番上のやつをしました。床がフローリングなの…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早かったので久しぶりにパーフェクトセット!おっさんなりに頑張ります!上腕二頭筋と上腕三頭筋との拮抗する筋肉をレスト無しに交互に鍛えるスーパーセット。スーパ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 動くと汗ばむ季節になってきました。夏になると薄着になり腹が出てると目立ちます。今日も脂肪燃焼(ダイエット)になればと帰宅後すぐに約30分運動をしました!2年ほど前は筋トレの後…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 土・日は筋トレを休んでいます。数年前までは「休みの日こそ追い込もうと!」とハードなメニューを組んでいましたが、体の変化も少なくなり、体重も増減しにくくなり、追い込む持つベ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は起床すると雨が・・・昼から止む予報でしたが、止んでも道が濡れていれば嫌だな~と思い、クローゼットから三本ローラーを引っ張り出し、ホイールを鉄下駄からCampagnolo(カン…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は土曜日ですが出勤日でした。「コストコのタンが食べたい!」という欲求に駆られ帰宅後、愛車voxyでコストコへ!帰宅したのが19時で、コストコは20時までなのでクイックターンで…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は花金(死語!?)ですが明日も仕事の私には関係ありません・・・テンションの上がらない40過ぎのおっさんは・・・クローゼットからプッシュアップバーを出し、ヨガマットの上に…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 熊本の地震が心配です。昨日の筋トレで肩の調子が良くないです・・・。数年前に怪我をした肩追い込み過ぎに注意します。 【今日のトレーニング内容】 【腹筋】【youtubeにアップしてい…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早かったので筋トレの動画を撮りyoutubeにアップしました! 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】上腕二頭筋に効きます反…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅後四日振りに腹筋をしました。 【腹筋】【youtubeにアップしている腹筋の動画】youtubeで【8abs】で検索。上から三つ目のやつをやりました。床がフローリングなのでヨガマッ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が遅く、筋トレをするモチベーションも・・・。せめて腹筋だけでも・・・いや、腹筋はローラー練の日でも出来る!と思い今日のメニュー。 【今回の筋トレメニュー】①プ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は妻の体調が悪く「坂は無理!」と言われ、久しぶりに一人でライドに出掛けました!目的地を奈良の秘境にあるパン屋【308】に設定しまずは準備運動!以前に妻とのライドで出掛けあ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が遅く明日も仕事なので筋トレはどうか?・・・と思いつつ帰宅。リビングに行くとアメトークが映っており、「TVを見ながらちょっとだけするか・・・」と、クローゼット…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週は月、火、水と腹筋をしたので今日は腹筋を休み、三本ローラーでタバタプロトコル【インターバルトレーニング】をしました。タバタプロトコル強化期間今日で10回目です! 【今日の…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラーでタバタプロトコルをしたので、今日はルーティン通り筋トレをしました! 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日はダンベルカールとディップスのスーパーセットを5セット自分なりに頑張りましたが、残念なことに筋肉痛になっていません。負荷を軽くしてレップ数を増やした方が良いのか!?と…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はロードバイクで八幡市の背割堤へ桜を見に行ってきましたが、garmin edgeのサーバーにアクセス出来ず詳細が見れませんでしたが、今日はアクセス出来ました!昨日のライドのデータ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は気の合う仲間と朝から寝屋川公園に花見に行き、近くのスーパー銭湯【水春】で風呂につかった後、仲間の家でコストコパーティー!寝屋川のカラオケ【バンバン】で深夜1時前までカ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日一昨日と飲み会でたらふく飲み食いし重量オーバー!当然、筋トレもローラー練もしていませんから体はなまりまくっています!そんなおっさんに鞭を!(変態ではありません)と思い…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週は月末で仕事が忙しく、思う様にトレーニングが出来ていません。月曜日にプッシュアップとチンニングのスーパーセット。火曜日に腹筋をして以降トレーニングしていません。昨日、…