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今日は花金（死語！？）ですが明日も仕事の私には関係ありません・・・
テンションの上がらない40過ぎのおっさんは・・・クローゼットからプッシュアップバー
「短時間で効率良く上半身を鍛え早く酒を飲もう！」・・・と。
そんなこんなで！
【今回の筋トレメニュー】
自宅でサーキットトレーニング②
①プッシュアップバー
③懸垂器具
④懸垂器具
【１セット目】
レストタイム約30秒
①×20回
↓
②×10回（限界回数です）
↓
③×10回
↓
④×8回（限界回数です）
↓
【2セット目】
レストタイム約1分
①×15回(ほぼ限界まで追い込みました）
↓
②×6回(限界回数です）
↓
③×10回（ほぼ限界です）
↓
④×6回(限界回数です）
↓
【3セット目】
レストタイム約1分
①×17回(限界回数です）
↓
③×6回(限界回数です）
↓
②×10回(限界回数です）
↓
④×5回(限界回数です）
サーキットトレーニングは短時間で上半身の大部分が効率的にトレーニング出来るのでお勧めです！
3セットでも結構きついです。
⑤【腹筋】
youtubeで【8abs】で検索し上から三つ目のやつをしました。
【youtubeにアップしている腹筋の動画】
筋トレを終え、風呂に入り、夕食を頂き、ブログを書きつつ飲んだくれています。
JOUGO（黒糖焼酎）をストロングゼロで割って飲んでいます。
明日仕事でライドに出れないのでやけ酒！？
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