一週間の正月休みも終わり今日から初出です。
今日のランチは奈良県北葛城郡広陵町寺戸12-4にある【四川料理 金峰閣】
中華丼セット 1,078円（税込）
量が多過ぎます。
で、今日は筋トレの日です！
10日振りの筋トレメニューですがこなせるか！？
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【今回のトレーニング】
ネット通販で購入したインクラインベンチってどう！？
今回はインクラインベンチの角度を42°から32°にして行ってみました。
①ダンベルフライ
大胸筋を鍛えます
ヨガポールとヨガマットを使って行います
上腕二頭筋を鍛えます
③フロントレイズ
三角筋前部を鍛えます
大胸筋上部を鍛えます
⑤インクラインサイドレイズ
三角筋中部を鍛えます
⑥リアレイズ
三角筋後部を鍛えます
【1セット目】
①×14レップ※22㎏
②×11レップ※12kg
③×10レップ※8㎏
④×10レップ※18㎏
⑤×右12レップ、左10レップ※8㎏
⑥×10レップ※6㎏
【2セット目】
①×11レップ※22㎏
②×10レップ※12kg
③×7レップ※8㎏
④×10レップ※18㎏
⑤×右10レップ、左8レップ※8㎏
⑥×10レップ※6㎏
【3セット目】
①×10レップ※22㎏
②×7レップ※12kg
③×7レップ※8㎏
④×10レップ※18㎏
⑤×右10レップ、左6レップ※8㎏
⑥×10レップ※6㎏
インクラインベンチを42°から32°にしたからか？日が空いていたからか！？レップ数が減りました。が、インクラインダンベルフライだけ増えました。
FLEXBELLってどう！？
www.youtube.com
インクラインベンチってどう！？
⑦腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
【本日の体重測定】
72.5㎏
正月休みで1㎏程増量してます・・・絞らないと・・・。
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