先週末は浜名湖へうなぎを食べに行ってました。
一日目
うな修
柔らかく甘過ぎないタレで美味しかったです。
二日目
はじめ
カリッと香ばしく焼いており、こちらも美味しかったです。
浜名湖周辺はうなぎ料理屋がたくさんありどこに行くか迷いますね～
小玉天丼ととじうどん 1,200円（税込）
美味しかったです！
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【今回のトレーニング】
ネット通販で購入したインクラインベンチってどう！？
①ダンベルフライ
大胸筋を鍛えます
フラットベンチで行います
上腕二頭筋を鍛えます
インクラインベンチを40度ほど立てて行いました
③フロントレイズ
三角筋前部を鍛えます
インクラインベンチを40度ほど立てて行いました
大胸筋上部を鍛えます
インクラインベンチを40度ほど立てて行いました
⑤インクラインサイドレイズ
三角筋中部を鍛えます
インクラインベンチを40度ほど立てて行いました
⑥リアレイズ
三角筋後部を鍛えます
インクラインベンチを40度ほど立てて行いました
【1セット目】
①×13レップ※22㎏
②×12レップ※12㎏
③×15レップ※6㎏
④×11レップ※18㎏
⑤×右14レップ、左11レップ※6㎏
⑥×10レップ※4㎏
【2セット目】
①×10レップ※24㎏
②×4レップ※14㎏→7レップ※12㎏
③×8レップ※8㎏→8レップ※6㎏
④×6レップ※20㎏→6レップ※18㎏
⑤×右8レップ※8㎏→10レップ※6㎏、左6レップ※8㎏→9レップ※6㎏
⑥×10レップ※4㎏
【3セット目】
①×5レップ※26㎏→7レップ※22㎏
②×4レップ※14㎏→7レップ※12㎏
③×7レップ※8㎏→7レップ※6㎏
④×4レップ※20㎏→8レップ※18㎏
⑤×右9レップ※8㎏→9レップ※6㎏、左5レップ※8㎏→7レップ※6㎏
⑥×10レップ※4㎏
各セット少しづつレップ数が増えて来てます。
が、3セット目のインクラインダンベルフライで前回上げれた22㎏が全く上げられませんでした。
FLEXBELLってどう！？
www.youtube.com
インクラインベンチってどう！？
⑦腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
【本日の体重測定】
71.6㎏！！！
連休の暴飲暴食で大増量！
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