ロードバイクトレーニングでもがき★一つ

今日のランチは大阪府東大阪市大蓮東４丁目５−６にある【麺屋 縁】

貝出汁醤油ラーメンとヘタ丼　1,050円（税込）

で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！

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トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます

【今回のトレーニング】

①スマートトレーナートレーニング！

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

今日も【Jon's Short Mix】です。

5分間のウォームアップ後

【メニュー1】

335wで1分間

30秒のレスト

×2セット

今回は骨盤ペダリングでケイデンス低めで行いました。

max164bpm

170wで2分間の休憩

【メニュー2】

670wで10秒

170wで1分間休憩

×3セット

1本目はシッティングがらダンシングに移行してなんとか回せ★が付きました。

2本目、3本目は同じくシッティングからダンシングに移行するも力尽き☆付かず

【メニュー3】

200wで10分間

前半の5分間は下ハンを持って大腿四頭筋と腸腰筋主導で回し、後半の5分間はブラケットポジションで臀筋ペダリングで回しました。

心拍163bpmでSST終了。

30分で終わりますが精神的にも肉体的にもきついです。

きついから効くんでしょうね～

三本ローラーで出来る室内練習って！？

MINOURA(ミノウラ) 3本ローラー モッズローラー 折りたたみ式 乗降用ステップ付き

タックス(Tacx) NEO 2 Smart サイクルトレーナー

スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】

ロードバイク室内トレーニング　スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました

トレーニング終了後クレアチン5gとプロテインを22g摂取

【本日の体重測定】

71.9㎏

昨日の飲み会で暴飲暴食してしまいました…

明日は雨がやむ予報なのでライドで絞るか！

【先週アップした動画】

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オーバーレイ表示させてるメーターはGARMINのデータです。

ガーミン(GARMIN) Edge 840 Bundle サイクルコンピューター スピードセンサー/ケイデンスセンサー/心拍センサーセット タッチスクリーン搭載 自転車用ナビ GPS搭載 スタミナ測定 010-02695-16 【日本正規品】

[rakuten:garmin:10001650:detail]

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