今日のランチは大阪府大阪市都島区片町1丁目9−28にある【とん太】
豚汁定食 890円(税込)
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です!
スポンサーリンク
【今回のトレーニング】
スマートトレーナートレーニング
今回もTACX Trainingアプリでトレーニングしました。
ギアは34×17T固定です。
勾配のトレーニングメニューで負荷は勾配のアップダウンで行いました。
アップは2%で4分間。
2.5%で1分間の合計5分。
メニューは20分SST(スイートスポットトレーニング)です。
勾配は3%固定。ケイデンスは90rpmオーバーで回します。
心拍166bpmまで上がってました。
勾配を2%に落として2分間クールダウン。
勾配を1%に落として1分間クールダウン。
勾配を0%にしてケイデンス110rpm以上で1分間。
ラスト1分は勾配0%でゆっくり回して終了。
心拍トレーニングで言う所の20分メディオですね。
TACXTrainingアプリはこの使い方が良さそうです!
三本ローラーで出来る室内練習って!?
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
【本日の体重測定】
73.0㎏
明日は休みなのでライドに出る予定です。
とらちゃんにホルモンでも買いに行くか!?
【先週アップした動画】
www.youtube.com
貧脚女子が前乗り&引き足ペダリング。強風で悲劇が…
スポンサーリンク
最近撮ったロードバイク動画
ロードバイクで平地巡行速度が上がる走り方
www.youtube.com
仏式、米式、共に使える携帯電動ポンプCYCPLUS CUBE
www.youtube.com
チェーンキーパーってどう
ロードバイクのパンク修理【タイヤグライダー】【セメダイン スーパーX ブラック】
貧脚女子がロードバイク【CANYON Ultimate】で十三峠に挑戦
エアロロード&ディープホイールで全力ヒルクライム CANYON AEROAD CF SLX【清滝峠】
エアロロード&ディープホイールで十三峠上れるか!?
2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aero 開梱の儀
SHIMANO ULTEGRA Di2 R8100 シマノ 電動アルテグラってどう!?
エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLXで全力ヒルクライムしてみました【清滝峠】
ロードバイク ホイールのラチェット音
2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画
NEW SHIMANO ULTEGRA R8100 新型アルテグラDi2 スマホ設定とGARMIN連携
2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀