ランジ＆ブルガリアンスクワットの効果が少しは有ったようです。

今日のランチは三重県伊賀市小田町稲久保２５０にある【伊予製麺 伊賀店】

釜玉うどんと牛丼　910円（税込）

この手のうどん屋はやっぱり丸亀か…

で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。

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トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます

【今回のトレーニング】

①スマートトレーナートレーニング！

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

今日も【Jon's Short Mix】です。

ウォームアップの後

【メニュー1】

335wで1分間

30秒のレスト

×2セット

何とか回し切れました

170wで2分間の休憩

【メニュー2】

670wで10秒

170wで1分間休憩

×3セット

135wで4分間休憩（後半の2分間はケイデンス110rpm）

【メニュー3】

200wで10分間

メニュー2の1本目は☆半分。2本目、3本目は☆付かず

メニュー3は無事回せました。

SST後の心拍も157bpmできつくなかったです。

ランジとブルガリアンスクワットを復活させて少し臀筋が復活してきたか！？

約30分で295kcal消費。

二日に一回でもダイエット出来そうですね～きついのでやりませんが…

スマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ます！

スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】

ロードバイク室内トレーニング　スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました

トレーニング終了後クレアチン5gとプロテインを22g摂取

【本日の体重測定】

72.0㎏

【先週アップした動画】

骨盤ペダリングで清滝峠TT【CANYON AEROAD】

オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです

ガーミン Edge 530 Bundle ブラック【日本正規品】

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