インフルで気管支が弱りペダルが回せなくなってます

今日のランチは大阪府四條畷市岡山東２丁目１−９にある【飛騨】

学生定食　800円（税込）

学生じゃ無くても頼めます。

で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！

先週インフルに罹り一週間以上ロードバイクに乗らず体も全快では無いので休むか否か悩んでましたが出来る所までやろう！とスタート。

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トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます

【今回のトレーニング】

①スマートトレーナートレーニング！

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

今日も【Jon's Short Mix】です。

ウォームアップの後

【メニュー1】

335wで1分間

30秒のレスト

×2セット

ブラケットポジションで引き足を意識して回しました。

1本目はギリギリ回せましたが、2本目は半分（30秒）程で回せなくなりました。

170wで2分間の休憩

【メニュー2】

670wで10秒

170wで1分間休憩

×3セット

1本目はシッティングで回せず直ぐにダンシングに移行するも★半分。

2、3本目は少ししか回せず☆付かず…

【メニュー3】

200wで10分間

スタート直後から回すのが辛くなり、骨盤ペダリングで回しました。

5分間は耐えましたが…

呼吸が辛くなり止まってしまいました。

ここで終了！

週一のトレーニングでしかも病み上がり…きつかったです。

元に戻れるのか不安…

歳なので負荷の弱い三本ローラーでバランス、ペダリング、有酸素の方が良いのか！？

三本ローラーで出来る室内練習って！？

MINOURA(ミノウラ) 3本ローラー モッズローラー 折りたたみ式 乗降用ステップ付き

タックス(Tacx) NEO 2 Smart サイクルトレーナー

スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】

ロードバイク室内トレーニング　スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました

トレーニング終了後クレアチン5gとプロテインを22g摂取

【本日の体重測定】

71.0㎏

【先週アップした動画】

www.youtube.com
CANYONに付いてる4iiiiのパワーメーターが逝ってしまいました

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