miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

ネット注文の芋焼酎が届いた!

帰宅すると玄関に・・・

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ネット注文してた芋焼酎が届いてました。



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今週はトレーニング皆勤だったので今日のメニュー!

①パイクプレス

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ソファーに脚を乗せて行いました

②フロントレイズ

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3㎏の鉄アレイで行います。腕が水平になる所の少し下の所からゆっくり水平の少し上まで上げ約5秒静止の繰り返し。ゆっくり行い限界回数で止めます。

【1セット目】

①×10回(ほぼ限界回数です)

②×11回(限界回数です)

1分レスト

【2セット目】

①×6回


②×7回(限界回数です)

1分レスト

【3セット目】

①×6回

②×6回(限界回数です)



③腹筋運動

youtubeを見ながら約8分間

筋トレ後HMBを摂取。

【本日のランチ】

今日のランチは京都府京都市伏見区桃山町丹後10−6にある【中華料理 福盛苑】でした

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麻婆豆腐ランチ 780円(税込)

コスパ高いですね!

【本日の体重測定】

71.3㎏

明日は休みですが雨の予報・・・ライドには出れなさそうです・・・

家具屋周りですね~



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