今日は一日雨でしたね～月末で帰宅時間も遅く筋トレは止めとくか？明日は月末の飲み会でトレーニング出来ないので・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ…

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。今日はスマトレ（スマートトレーナートレーニング）の日でした。先日取ったヒルクライムのログを使ってバーチャルヒルクライムをするか悩みながら帰宅。バーチャルトレをするなら動画を撮りたいし・・・時間も遅…

昨日の大正池ロンリーライドの後に測定した体重は・・・70.6㎏でした。もう少しで60㎏台！（69.9㎏でも？）ガーミンのデータでは1,118kcal消費してました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 平日は自宅トレです！【今…

先週の日曜日は貧脚女子が膝を痛めていたのでロンリーライドに出掛けました。前日飲み会でタイムトライアルは無理だったので、スマートトレーナートレーニング用のログを取りに関西のヒルクライマーに人気の峠三つを上ってきました。有酸素運動領域なら二日…

本日、zwiftでろんぐらいだぁすアゲアゲライドが20時45分からあり、帰宅すると・・・21時前・・・間に合いませんでした。残念ですが、いつものトレーニング！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング内…

今日は終日雨でしたね～体が重いです。本日は筋トレの日！体は重たいですが・・・やります！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋ローラーで体幹強化】…

先日、靴を履く時に胸ポケットから落下しガラスが割れたiPhoneでしたが・・・日曜日のライドでサイクルジャージのポケットに入れてライドに出掛けてましたが、帰宅すると割れが進み液晶が変な色に・・・アップル以外で直すとアップルでは受け付けなくなる。…

アマゾンで人気の焼肉グリル【イワタニ スモークレス焼肉グリル やきまる】で焼肉をしてみましたが・・・煙が出ない！との皆さんのレビューを参考に購入しましたが・・・てっちゃんは煙出まくります。てっちゃん注意！今日は筋トレの日です！ スポンサーリン…

先週の土曜日は淀川サイクルロード経由で京都伏見区にあるテクノパンへポタリングに行ってきました。山に行きたかったのですが妻が嫌がったので・・・。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回撮った動画】ロードバイ…

本日iPhoneが・・・昨日はロードバイクトレーニングの日です。前回のトレーニングで強度がメディオ（心拍可動域の80％前後）より低かったので今回はZWIFTのFTP設定値(1時間出し続けられる最大パワー）を204Wから210Wに変更してみました！ スポンサーリンク (…

今日は筋トレの日です。先週同じメニューで上腕二頭筋が3日間筋肉痛になりました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋ローラーで体幹強化】ヨガマット…

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。腹筋も筋肉痛なので本日は腹筋休み。で、ロードバイクトレーニングです！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング内容】【スマートトレーナー＆ZWIFTトレー…

昨日は雨でライドに出れずZWIFTでVO2 Max Increaseをしました。インターバルトレーニングですが、メニューがよく分からず・・・スマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ます！今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.ad…

先週の土曜日は淀川サイクルロードへライドに出掛けました。前日の葡萄坂ヒルクライムの疲れと体調不良で妻が「山は無理」と言うので、平地でランチに良い所・・・で、最近平日のランチで行けて無い枚方市にあるうどん屋【団平】を目的地にし出発！ スポンサ…

昨日の筋トレで上腕二頭筋が筋肉痛です。3㎏の鉄アレイでの遅筋トレが効いています！今日は帰宅時間が遅かったので腹筋は休みます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング内容】【スマートトレーナー…

今日は筋トレの日です。一昨日の筋トレで腹筋が未だに筋肉痛なので今回のメニュー！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が…

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。今日はロードバイクトレーニングの日で、zwift前に腹筋をしようかと思っていましたが、腹筋も筋肉痛だったので中止。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニン…

今日は筋トレの日です。連休中は筋トレもオフしてるので先週してなかった筋トレをしましたが・・・。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシ…

一昨日は久し振りに葡萄坂へ行ってきました！葡萄坂は関西のヒルクライマーに人気の峠です。葡萄坂に行くのは、私は4回目、妻は3回目です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【葡萄坂の概要】距離：3.8㎞標高差：290ⅿ…

一昨日は筋トレの日でした。帰宅後、腕立て伏せを始め。１、２、3回目で肩周りが・・・痛い。少し休んで１、２、３・・・前日の腹筋ローラーが効いており、腕立て伏せが出来ませんでした。連休中は筋トレしないので二日連続になりますが、筋トレをしようとし…

先週の日曜日は起床後淀川サイクルロードへライドに出掛けました。葡萄坂か十三峠へ行きたかったのですが貧脚女子が「膝が痛い」と言うので断念。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回撮った動画】ロードバイクでラ…

今日は筋トレの日です。三連休は筋トレを休んでおり、明後日からの四連休も筋トレはしないので今日はやります！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラー膝を着いてゆっくり前に押し出…