先日、靴を履く時に胸ポケットから落下しガラスが割れたiPhoneでしたが・・・
日曜日のライドでサイクルジャージのポケットに入れてライドに出掛けてましたが、帰宅すると割れが進み液晶が変な色に・・・
アップル以外で直すとアップルでは受け付けなくなる。
ごく稀にホームボタンが使えなくなるが保証できません。
などと脅されつつ契約書にサイン。
枚方の修理専門店で直しました・
15,984円（税込）でした。
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【本日のトレーニング内容】
【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】
Jons' Short Mix
このメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。
FTPの設定値を上げるかどうか考えてましたが、今回はそのままで。
【今回のメニュー】
【メニュー構成】
アップ：
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます
インターバル：
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
レスト：
FTPの60%で4分
SST（スイートスポットトレーニング）：
FTPの90%で10分
クールダウン：
3分
合計30分のメニューです
【YOUTUBEにアップしている動画】
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
【今回のガーミンデータ】
前回の3峠制覇ライドでペダリングに違和感があったので、クリートを一番奥にセットして回しました。
少し回し易くなったように感じました。
【最近撮ったZWIFTの動画】
スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました！【TACX NEO SMART】
ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました！
ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング）FTP値向上！50分メニュー
【本日の体重測定】
71.2㎏！減ってます！
昨日の筋トレで大胸筋と広背筋、腹筋も筋肉痛です。週一のトレーニングメニューで良さそうですね！
今から弱虫ペダルを見ながら晩酌です！
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【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
ZWIFTをするために今回購入したアイテム
ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。
ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証
ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入
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