ボジョレーヌーヴォー解禁日の今日は・・・普段と変わらず・・筋トレ！

今日は11月の第三木曜日。そうです、ボジョレーヌーヴォー解禁日！という事で妻に近所のスーパーで買ってきてもらい、晩酌を楽しみの帰宅。

帰宅時間も遅く、何より早くボジョレーを飲みたかったので筋トレはそこそこに・・・。

【今回の筋トレメニュー】

ハイレップの腕立て伏せとチンニングのスーパーセットを3セット。

スーパーセット法
今回は胸と背中、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ！

私はインターバル無しでは息が整わず限界回数まで追い込めない為、レストを1分入れています。

①低負荷高レップの腕立て伏せ

②　懸垂器具を使った懸垂（チンニング）

①×８０回（ハイペースで出来る限界回数です）
↓
②×１０回
↓
①×６８回（ハイペースで出来る限界回数です）
↓
②×８回（ここからは限界回数です）
↓
①×４７回（ハイペースで出来なくなっても限界までやりました）
↓
②×７回

久し振りにしたハイレップの腕立ては数出来なくなってます。
思いたくありませんが、歳のせいか・・・。

ボジョレーが待っているので腹筋もせず、入浴。

ビールの後のボジョレー

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近所のスーパーで売ってるペットボトルの980円物です。

ボジョレーはフルーティーでいくらでも入ります。
飲みすぎ注意！

一家に一台

侍ジャパン・・・残念です・・・大谷が投げ切ったらダメなんですか！？
1番じゃ無いとダメなんですが！？は蓮舫。

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