ロードバイクトレーニング10秒のもがきで★一つ半

今日のランチは奈良県天理市岩室町４６−４にある【和光飯店】

和光定食　1,000円（税込）

町中華です。

量がやばいです。

で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。

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トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます

【今回のトレーニング】

①スマートトレーナートレーニング！

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

今日も【Jon's Short Mix】です。

今日はクーラー＆工場扇ｗ始動です。

ナカトミ(NAKATOMI) 業務用扇風機 45cmアルミフロア扇(開放式) OPF-45AF グレー(アルミ)

ウォームアップの後

【メニュー1】

335wで1分間

30秒のレスト

×2セット

1セット目はブラケット、2セット目は下ハンポジションで回しました。

170wで2分間の休憩

【メニュー2】

670wで10秒

170wで1分間休憩

×3セット

1本目は★が付きました。2本目付かず、3本目は★半分でした。

シッティングでは回し切れません。

脚力が落ちてますね…

135wで4分間休憩（後半の2分間はケイデンス110rpm）

【メニュー3】

200wで10分間

前半の5分間はケイデンス高めでハムストリングスで踏み、後半の5分間は臀筋を使い骨盤ペダリングでケイデンス低めで踏みました。

MAX心拍163bpmまで上がってました。

約30分で297kcal消費。

いつやってもきついです。トレーニングですからね～

スマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ます！

スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】

ロードバイク室内トレーニング　スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました

【本日の体重測定】

71.6㎏

【先週アップした動画】

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オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです

ガーミン Edge 530 Bundle ブラック【日本正規品】

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