今日のランチは奈良県橿原市曲川町７丁目２０−１にある【カレー＆カレーパン 天馬】
カツカレー 1,100円（税込）
他が並んでたので…
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
スポンサーリンク
![[レモン風味] アンビーク オールインワンEAA 必須アミノ酸9種配合 ベータアラニン グルタミン クレアチン 国産 620g](https://m.media-amazon.com/images/I/51aQ-fD78nL._SL500_.jpg "[レモン風味] アンビーク オールインワンEAA 必須アミノ酸9種配合 ベータアラニン グルタミン クレアチン 国産 620g")
【今回のトレーニング】
ト
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
今日も【Jon's Short Mix】です。
ウォームアップの後
【メニュー1】
335wで1分間
30秒のレスト
×2セット
170wで2分間の休憩
【メニュー2】
670wで10秒
170wで1分間休憩
×3セット
135wで4分間休憩（後半の2分間はケイデンス110rpm）
【メニュー3】
200wで10分間
メニュー1は何とか最後まで回し切れました！が、大腿四頭筋が疲労困憊。
メニュー2の1本目は★が付きましたが8秒程で垂れました。2本目、3本目は☆付かず
メニュー3は無事回せました。
今回のトレーニングで今まで疲労を感じなかった大腿四頭筋がきつくなったのは、臀筋とハムストリングスが弱体化してるからですね…
ランジとブルガリアンスクワットで尻を痛めてからスクワットをしてますが、痛みが出ない様ならメニューを戻します。
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
【本日の体重測定】
71.9㎏
ギリ71㎏台
【先週アップした動画】
オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
スポンサーリンク
最近撮ったロードバイク動画
www.youtube.com
ダンシングの練習をする貧脚女子
くろしおサイクルトレインとロードバイクで串本～白浜お勧めコース
貧脚女子がロードバイク【CANYON Ultimate】で十三峠に挑戦
エアロロード＆ディープホイールで全力ヒルクライム CANYON AEROAD CF SLX【清滝峠】
エアロロード＆ディープホイールで十三峠上れるか！？
2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aero 開梱の儀
SHIMANO ULTEGRA Di2 R8100 シマノ 電動アルテグラってどう！？
エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLXで全力ヒルクライムしてみました【清滝峠】
ロードバイク ホイールのラチェット音
2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画
NEW SHIMANO ULTEGRA R8100 新型アルテグラDi2 スマホ設定とGARMIN連携
2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀
