やはりきついインターバルトレーニングでした。

今日のランチは奈良県橿原市新堂町１４６−１にある【荒木伝次郎】

かつ丼セット　950円（税込）

安くてボリュームあるので並んでます。

で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。

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トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます

【今回のトレーニング】

①スマートトレーナートレーニング！

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

今日もいつものやつ【Jon's Short Mix】です。

ウォームアップの後

【メニュー1】

340wで1分間

30秒のレスト

×2セット

170wで2分間の休憩

【メニュー2】

680wで10秒

170wで1分間休憩

×3セット

135wで4分間休憩（後半の2分間はケイデンス110rpm）

【メニュー3】

200wで10分間

メニュー1・・・ラスト3秒脚が止まりそうになりました。

メニュー2は1本目は8秒程で★が付き、2本目は6秒程で★半分、3本目は5秒程で★付かず・・・

もがきが終わると4分間の休憩。

休憩中2分間はケイデンス110rpmで回すように指示があり、そこから30秒ケイデンス90～100rpm

メニュー３はスイートスポットトレーニングです。

SSTは辛いながらも付いて行けますね。

29分で295kcal消費してました。

インターバルがあまりにもきついので20分メディオに戻そうかとも思ってましたが★一つ半だったのでもう暫く続けてみます。

スマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ます！

スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】

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【本日の体重測定】

71.7㎏

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