今日のランチは奈良県北葛城郡王寺町王寺２丁目４−３にある【魚八庭】
日替り定食 935円（税込）
具だくさんの豚汁でした。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
ト
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
今日もいつものやつ【Jon's Short Mix】です。
ウォームアップの後
【メニュー1】
335wで1分間
30秒のレスト
×2セット
170wで2分間の休憩
【メニュー2】
670wで10秒
170wで1分間休憩
×3セット
135wで4分間休憩（後半の2分間はケイデンス110rpm）
【メニュー3】
200wで10分間
メニュー1・・・ギリギリでゴール後一瞬足が止まりました。
メニュー2は★が全く付かず・・・
もがきが終わると4分間の休憩。
休憩中2分間はケイデンス110rpmで回すように指示があり
そこから30秒ケイデンス90～100rpm
メニュー３はスイートスポットトレーニングです。
SSTは付いて行けます。
29分で294kcal消費してました。
ここの所スマートトレーナートレーニングに付いて行けてません。
高強度のインターバルが無理なのは歳のせいか・・・力が入らなくなります。
スマートトレーナートレーニングのメニューを20分メディオ（心拍可動域の80％前後のトレーニング）にするか思案中。
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【本日の体重測定】
71.8㎏
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